Kako postaviti cilje , da si opomore od Bulimija

Za mreže bulimijo , je pomembno , da spremenite vedenja, stališč in misli okoliških hrano, self- vredno , samopodobo in življenje na splošno. Za pravilno opomore od bulimija,oseba, ki se bori te motnje prehranjevanja mora določiti cilje in pripraviti za proces, ki lahko traja mesece ali leta za dokončanje za popolno okrevanje . S pomočjo družine, prijateljev , skupine za podporo in morebiti strokovno pomoč, lahkonova zdravega načina življenja treba razviti en dan naenkrat . Tisto, kar potrebujete
Pen
Notebook
Proste Prikaži več navodil
zastavljene cilje , da si opomore od Bulimija
1

Začnite z ustvarjanjem dnevnik o vsem, kar jemo , občutki ste, ko ste jedli vsako vrsto hrane , kdaj in kje ste jedli in koliko jeste . Lahko ustvarite grafikon v svoj ​​dnevnik z vsakim dnem naštete in kategorije , kdaj , kje, vrste hrane in čustev , ki se polnijo v za ta dan .
2

ustvariti prostor, v svoj ​​dnevnik , da napišete kdaj, kje in kaj si očistite skupaj z občutki , ki jih imate ali situacije boste doživeli , da povzroči, da očistite .
3

Spremljajte svoje prehranjevalne izkušenj in bulimijo v rokovniku za 1 do 2 tedna . Bodite prepričani, da napišejo informacije v dnevniku neposredno po jedi ali čistko dogodek.
4

Pregled informacij v dnevniku čez 1 teden in napisati povzetek tedna . Napišite nobenih skupnih elementov , ki jih vidite v dnevniku o živilih , občutki , odvajanja in karkoli drugega, ki se pojavi več kot enkrat na teden.
5

Poglejte skozi povzetka in našli eno majhno stvar, ki jo spremembo v naslednjem tednu . Z nastavitvijo majhne, ​​dosegljive cilje , lahko vidite napredek vsak teden , kot si opomore od bulimijo . Na primer , lahko izberete , da bi jedli jabolko ali pomaranča kot prigrizek namesto čokoladico .
6

še naprej pisati vse, kar je v reviji pri vsakem obroku , še posebej, upoštevajte, da se časi , ki jih izberete , da zdravo spremembo .
7

Set majhne cilje, vsak teden izbrati bolj zdrava živila .