Če imate pogoste bolečine v želodcu in bruhate, je nujno, da obiščete zdravnika, da izključi kakršna koli osnovna zdravstvena stanja. V večini primerov lahko nekaj preprostih sprememb življenjskega sloga pomaga izboljšati simptome.
Izogibajte se ali omejite živila, ki povzročajo draženje. Običajna problematična hrana vključuje gazirane pijače, mastno ali ocvrto hrano, začinjeno hrano, pijače s kofeinom in kislo sadje.
Čez dan jejte pogosteje majhne obroke namesto treh velikih obrokov.
Pijte toplo vodo z limetinim sokom ali ingverjem, da umirite želodec.
Izogibajte se alkoholu in kajenju.
Privoščite si veliko počitka.
Spite z dvignjeno glavo, da preprečite refluks kisline.
Za lajšanje nelagodja uporabite grelno blazino na trebuhu.
Če doživite hude simptome, kot so visoka vročina, krvavo bruhanje ali kronična driska, je nujno, da takoj poiščete zdravniško pomoč.
Stvari, ki jih lahko počnete doma
- Pijte veliko tekočine: Nujno je, da ostanemo hidrirani, ko smo bolni, zlasti pri bruhanju in driski. Voda, juha in raztopine elektrolitov so dobra izbira.
- Jejte majhne, pogoste obroke: Držite se lahko prebavljive hrane, kot so banane, riž, toast in jabolčna omaka. Izogibajte se začinjeni, mastni ali mastni hrani, saj lahko draži želodec.
- Počivaj: Vaše telo mora počivati, da se ozdravi. Poskusite spati 8-10 ur vsako noč.
- Uporabljajte zdravila brez recepta: Če občutite bolečino, slabost, bruhanje ali drisko, lahko za lajšanje simptomov vzamete zdravila brez recepta.
Drugi nasveti
1. Izogibajte se alkoholu in kofeinu: Ti lahko dražijo vaš želodec.
2. Jejte počasi in temeljito prežvečite hrano: To bo pripomoglo k razgradnji hrane in lažji prebavi.
3. Izogibajte se ležanju po jedi: To lahko povzroči refluks kisline in zgago.
4. Ne kadite :Kajenje lahko draži vaš želodec.
5. Redna vadba: Lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje in dobro počutje, zaradi česar je manjša verjetnost, da boste zboleli.
6. Pogosto si umivajte roke: Tako boste preprečili, da bi zboleli.
7. Zagotovite si zadosten spanec: Če vam primanjkuje spanja, je večja verjetnost, da zbolite. Prizadevajte si, da boste spali 7-8 ur na noč.
8. Obvladajte svoj stres: Stres lahko negativno vpliva na vaše zdravje in poveča verjetnost, da zbolite. Poiščite zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, joga ali meditacija.
9. Po potrebi obiščite zdravnika: Če težave z želodcem ne izginejo, obiščite zdravnika. Lahko izključijo morebitna osnovna zdravstvena stanja in priporočijo najboljši načrt zdravljenja.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com