Naravne načine za odstranitev holesterol

Holesterol je povezana v glavah ljudi s povečanim tveganjem za bolezni srca , obstaja pa tudiveliko zmede in celo nasprotujoče si nasvete . Nekateri so razglašeni " Čudež" živila izginila brez sledu iz medijev . Vendar pa obstaja medicinska soglasje o nekaterih ukrepih za izboljšanje slabega holesterola in zmanjšanje s tem povezano tveganje bolezni srca . Mnogi trdijo, dodatki za zniževanje holesterola , vendar je najbolje, da se posvetujte s svojim zdravnikom ali kardiologom . Vaja in teža

Redna vadba pozitivno vpliva na raven holesterola in zdravja srca in ožilja . Glede na kliniki Mayo , lahkozmanjšanje teže od 5 do 10 £ znižati raven holesterola v krvi in zmanjšati dejavnike tveganja za nastanek bolezni srca . Pomembne stvari , da bi razumela o vadbi so: To mora biti redno , vsaj trikrattedensko , in da mora biti nekaj, kar se bo nadaljevalo . Vadba naj bo dovolj naporno , da se bostemalo sape .
Maščobe

preveč nasičenih maščob v prehrani ima škodljiv vpliv na holesterol . Najdemo v hidrogeniranega olja, trans maščobe so mislili, da je še posebej slabo . Te maščobe najdemo v predelanih pecivo , sladice , sladkarije in piškote . Bolje je, da pečemo sami, če želite , da se prepustite poslastica od časa do časa .
Sadje in oreščki

Sadje in zelenjava je znano, da koristno zaradi njihove vsebnosti vlaknin . Prav tako vsebujejo vitamine , ki so dobre za splošno zdravje . Oreščki , kot so mandljev in orehi , vsebujejo koristne olja . Predlaga se, da so matice dobro za srce , obloge arterij in preprečevanju krvnih strdkov . Sled, losos in skuše so bogata z omega 3 olja , ki je koristna , ko gre za zmanjšanje slabega holesterola .
Drugi dejavniki

Cela zrna najdemo v kruhu in rjavi riž lahko pomaga pri ravni holesterola in zdravja srca .