Kakšna je razlika med kardiovaskularno in mišično vzdržljivostjo?

Kardiovaskularna vzdržljivost se nanaša na sposobnost srca, pljuč in krvnih žil, da dovajajo s kisikom bogato kri v mišice med dolgotrajno telesno aktivnostjo. Pogosto se meri z dejavnostmi, kot so tek na dolge razdalje, kolesarjenje ali plavanje, kjer je srčni utrip povišan za daljše obdobje, telo pa se za proizvodnjo energije zanaša na aerobni (od kisika odvisen) metabolizem.

Po drugi strani pa se mišična vzdržljivost nanaša na sposobnost mišice ali mišične skupine, da večkrat izvaja silo ali vzdržuje specifično kontrakcijo za daljše obdobje. Običajno se testira z vajami, kot so sklece, trebušnjaki ali držanje v položaju deske, kjer mišice delujejo proti uporu in postopni utrujenosti. Za razliko od kardiovaskularne vzdržljivosti je mišična vzdržljivost v prvi vrsti odvisna od anaerobnega (od kisika neodvisnega) metabolizma, kjer se energija proizvaja brez uporabe kisika.

Tukaj je povzetek ključnih razlik med kardiovaskularno in mišično vzdržljivostjo:

| Funkcija | Kardiovaskularna vzdržljivost | Mišična vzdržljivost |

|---|---|---|

| Vključeni primarni fiziološki sistem | Srce, pljuča, ožilje | Skeletne mišice |

| Proizvodnja energije | Aerobni (od kisika odvisen) metabolizem | Anaerobna (od kisika neodvisna) presnova |

| Dejavnosti, ki se običajno uporabljajo za ocenjevanje | Tek na dolge proge, kolesarjenje, plavanje | Sklece, trebušnjaki, deske |

| Primarni fokus | Sposobnost vzdrževati kardiovaskularno aktivnost skozi čas | Sposobnost vzdrževanja mišične kontrakcije ali sile skozi čas |

| Faktor, povezan z utrujenostjo | Omejena dobava kisika | Kopičenje odpadnih produktov presnove (npr. mlečne kisline) |

Kardiovaskularna in mišična vzdržljivost sta ključni sestavini splošne telesne pripravljenosti in ju je mogoče izboljšati z redno vadbo in fizičnim treningom. Medtem ko osredotočanje na izgradnjo enega ne pomeni nujno izboljšanja drugega, je vključitev ravnotežja med aerobnimi aktivnostmi in treningom odpornosti (za izboljšano mišično vzdržljivost) pomembna za celovito telesno pripravljenost.