Holesterol je mogoče obvladovati z dieto Namesto Medikacija

?Telo potrebuje holesterol in maščobe za izvajanje vitalnih telesnih funkcij . Holesterol premika po krvi , ki jih povezuje z maščobo , da ustvarite lipoproteinov , protein zajeta snov . Niso vsi lipoproteini so ustvarjeni enaki . Obstajajo tri vrste lipoprotein : lipoproteinske visoke gostote ( HDL ) , lipoproteinskih z nizko gostoto ( LDL ) in lipoproteinske yery majhne gostote ( VLDL ) . Če imate visok holesterol , to pomeni, da imate veliko število LDL ali VLVL . V idealnem želite višjo raven HDL . Nevarnosti

HDL holesterol prenaša v jetra , kjer se lahko na neškodljiv obdelujejo . Toda , lahko LDL zgraditi na stenah arterij in VLDV bo povečanje LDL . Ta zoži žile in zmanjša pretok krvi , kar lahko povzroči srčni infarkt ali možgansko kap . Povečanjem ravni HDL je koristno , saj pomaga zmanjšati raven slabega holesterola . Dietna in dednosti dejavniki vplivajo , kakotelo proizvaja lipoproteine ​​.
Povzroča

Povišan holesterol je mogoče z izbiro življenjskega sloga , kot so pomanjkanje gibanja , debelost in prehrana povzroča . Vendar pa je mogoče tudi posledica dednosti dejavnikov . Možno je, da znižati raven holesterola , ki jih upravljajo svojo težo , uveljavljanju in jedo zdravo prehrano , vendar sama prehrana ne more nadzorovati raven holesterola , če je vaša genetska ličila povzroča vaša jetra , da tvorijo preveč holesterola ali preprečuje celice učinkovito odstranjevanje LDL holesterola iz krvi . Če so dednih dejavnikov vodenje holesterola veliko, se lahko zdravilo skupaj s zdravih sprememb življenjskega sloga so vaše najboljše možnosti .
Zdrava prehrana

Zdrava prehrana za nadzor holesterol vključuje cela zrna , veliko svežega sadja in zelenjave; nizko vsebnostjo maščob, vlaken bogata živila , ki se širi z rastlinskih stanolov in srce zdravo ribe, kot so tuna, losos , skuša, in trske . Trans maščobe je treba izločiti iz prehrane in nenasičene maščobe , je treba zaužiti , namesto nasičenih maščob . Nenasičene maščobe so predvsem iz rastlin , medtem ko nasičene maščobe so ponavadi živalske maščobe . Nizke kosi maščobe iz mesa, je treba izbrati več kosov maščobnih . Hrane z veliko holesterola je treba omejiti , kot so jajca , meso in celih mlečnih izdelkov . Glede na kliniki Mayo , ne smete zaužiti več kot 300 mg holesterola dnevno . Če že imate bolezen srca , zniža ta znesek do 200 mg holesterola dnevno