Živila, ki povzročajo visok holesterol

Medtem ko so nekateri ljudje genetsko povišan holesterol, ne glede na to , kaj jedo , drugi ljudje lahko poveča tveganje z izbiro jesti napačne hrane. Kakršne koli živila, ki imajo visoko vsebnost živalskih maščob se bo povzročilo raven holesterola osebe , da vzhaja. Zmote

Mnogi ljudje zmotno menijo, da lahko živila, označena kot " prostega holesterola " ne povzroča visok holesterol . To je napačna. Telo pretvori v maščobe holesterola , zato bo vsaka hrana , ki vsebuje veliko maščob , zlasti nasičenih maščob , povzroči visok holesterol .
Maslo

Maslo je visoko vsebnostjo maščob, kitelo pretvori v holesterola . Izogibajte se hrani, ki se pripravljajo ali začinjeno z maslom.

Ocvrte hrane

mast se uporablja za zalege hrano povzroča visok holesterol . Izogibajte se ocvrte hrane . Odločite se za živila na žaru za zniževanje ravni holesterola .
Majoneza

Redna majoneza je z visoko vsebnostjo maščob , ki povzroča visok holesterol . Zamenjajte redno majoneze z različico brez maščob ali pa namesto tega uporabite gorčico .
Rdečim mesom

Rdeče meso vsebuje visoke vrednosti živalskih maščob in povzročijo visok holesterol . Preklopite na belo meso , kot piščanca ali vegetarijanski " meso " za zniževanje holesterola .
Celih sirov

celih sirov , ki so izdelani z polnomastnega mleka , povzročajo visoke holesterol, ker so veliko maščobe . Namesto tega jedo brez maščob ali sire iz 2. odstotkov mleka .
Polnomastno mleko

Polnomastno mleko z visoko vsebnostjo maščob in bo dvigniti raven holesterola v krvi . Namesto tega , piti 2 odstotka ali nemastno mleko . Še ena okusna alternativa je pitje sojo ali riževo mleko .