Kako izboljšati LDL

Če imate visok holesterol , to pomeni, da imate zvišane vrednosti LDL ( LDL ). To je" slab holesterol " , ki povečuje tveganje za resne zdravstvene težave , kot so bolezni srca in možganske kapi . Na srečo, lahko storite veliko stvari za znižanje ravni LDL na svoje. Zdravila so na voljo , vendar so spremembe življenjskega sloga soprva linija obrambe in lahko zelo učinkovita , če se jih držite , saj so slabe izbire življenjskega stila,pomembno prispeva k problemu . Določene naravne terapije lahko koristna , kot tudi, vendar boste morali posvetovati z izkušenim strokovnjakom zdravstvenega varstva. Tisto, kar potrebujete
zdrave prehrane
Vaja
dopolnila Neomejeno Zdravila
Proste Prikaži več navodil

1

spremenite svojo prehrano . Morate povečati svojo porabo srca - zdrava živila, da bi izboljšali svoje ravni LDL in zmanjšanje porabe živil , ki zvišujejo raven holesterola . Zmanjšal nazaj na živalske proizvode , kot so visoka vsebnost nasičenih maščob . Izberite z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke , in jejte več rastlinskih beljakovin , kot so fižol, žitarice in polnovrednih živil soje . Uživajo tudi hrano bogato z omega- 3 maščobnih kislin , ki spodbujajo zdravo srce. Te maščobe najdemo v hladno vodo ribe , oreški in semena . Cilj za 35 g vlaknin na dan , da vaše črevesje redno gibljejo , ki vam bo pomagal pregnati holesterol iz telesa. Razmislite o uporabi dodatek , kot so ribje olje , če ne more izpolniti to zahtevo po vaši prehrani .
2

izgubiti odvečno težo in telesno vadbo vsaj 30 minut, pet dni na teden . Začnete počasi , če ste trenutno sedeči . Zdravnik vam lahko pomagajo oblikovati varen, učinkovit načrt hujšanje in režim vadbe.
3

Razmislite o uporabi naravnih dodatkov , ki lahko znižujejo LDL . Vam ni treba , da bi vsak dodatek je predlagal , saj ponujajo podobne prednosti . Zdravstvenih storitev , ki se spozna alternativne medicine lahko ponudi napotke o režimu dodatek .

University of Maryland Medical Center predlaga, da bi bila naslednja dopolnila vrednosti . Beta-sitosterola naravno nahaja v rastlinah in preprečuje črevesja absorpcijo holesterola . Predlagani odmerki v razponu od 800 do 6000 mg na dan v deljenih odmerkih 30 minut pred obrokom . Pogovorite se s svojim zdravnikom, da določi ustrezno dozo za vas. Policosanol prihaja iz sladkornega trsa in jam in lahko tudi znižate raven LDL . Vzemite 10 mg dvakrat na dan. Ne uporabljajte, če jemljete zdravila za redčenje krvi . Red kvasa riž znižuje LDL in deluje kot statinskega zdravila . Bodite 1200 mg dvakrat nadan s hrano . Pogovorite se o tem z zdravnikom , še posebej, če že jemljete statin drog .
4

Pogovorite se z zdravnikom o zdravilih , če se spremembe življenjskega sloga ne zagotavlja zadostnih rezultatov . Making zavezanost izbire zdravega načina življenja je nujno , tudi če jemljete zdravila . Upoštevajte vsa navodila , in ne prekiniti ali spreminjati zdravljenja brez posvetovanja z zdravnikom .