Zelišča , ki znižujejo holesterol v žilah,

lahko holesterol v arterijah bitiproblem, ko raven lipoproteinov nizke gostote ( LDLs ali " slab" holesterol ), previsoke . Ko je ta raven holesterola nabere na stenah arterij , ustvarja plaketo , ki se strdi in otežuje pretok krvi , kar lahko vodi do srčnega infarkta ali možganske kapi . Lipoproteini visoke gostote ( HDLs ali "dober" holesterol ) so verjeli, da nosijo holesterol stran od arterij in jo položijo v jetrih , omogočiti, da se izloči iz telesa . Vodenje dobro ravnotežje nizkih LDLs in zmernih HDLs je pomembna za zdravje arterij , inštevilo zelišč lahko pomaga . Česen

Česen jedokazano borec slabega holesterola . Najdemo v česna pomagalo dvigniti HDL ( dobrega ) holesterola ter prispeva k anticlotting v krvnem obtoku elementi , kar pomaga , da se prepreči kopičenje plaka . Prav tako oksidiran LDL holesterol , ki jevelik dejavnik tveganja za plakov je bilo ugotovljeno, da bo zmanjšala, ko je česen predstavljen dieto . Vse vrste česna bo pripomoglo k zmanjšanju holesterola nastane , ampak stari dopolnila izvleček česna , kot so Kyolic , je pokazala največje rezultate v enem kliničnem preskušanju . Česen dodatke je mogoče najti na večini zdravo prehrano in drog trgovin. Čeprav so česen in česen dopolnila ni bilo dokazano, da povzročajo velike zdravstvene nevarnosti , sledite navodilom na dodatek paket , ki zagotavlja najbolj primerno in varno uporabo .
Capsicum

Capsicum je družina užitnih rastlin , ki se pogosto vsebujejo koristne snov, imenovano kapsaicin . Začinjene paprike, kot so Jalapenos in cayenne paprike , ponavadi vsebuje najvišjo koncentracijo tega elementa koristno , vendar je ponavadi prisoten v druge vrste paprike , kot dobro. Capsicum sadje ponavadi pospeši pretok krvi v venah , ki pomaga preprečevati holesterola dobili priložnost , da se držijo arterijski steni . Klinične raziskave so pokazale , da lahko te koristne rastline zniževanje visoke ravni holesterola .
Psilium

To je že dolgo znano, da fiber pomaga zniževati raven holesterola v krvi . Psyllium ,majhno seme, ki se odkrije na zelišče imenovano Plantago ovata , je bogata s topnimi vlakninami in je bilo dokazano na podlagi znanstvenih raziskav na nižje ravni holesterola. Ko smo dodali 10 gramov psilij na dan k prehrani testnih osebah ,analiza študij je pokazala, da se LDL holesterol lahko znižala za 9%. Psilium tudi kaže, da se najboljše rezultate , kadar se uporablja skupaj z celih ovsa, ki so prav tako odlično pri zniževanju holesterola . Delo s skledo ovsenih kosmičev , ovseni kruh, ovseni ali drugega izdelka , psyllium jeodlično orodje pri odstranjevanju škodljivega holesterola v arterijah.