Kaj jesti, da bi Spodnje holesterol ?

Holesterol jevrsta telesne maščobe imenuje lipidov , ki jo vaše telo uporablja za opravila, kot so ustvarjanje novih celic . Vaša jetra naredi holesterol , ki ga telo potrebuje , vendar hrani, ki jo zaužijejo vsebujejo tudi količino holesterola . Preveč holesterola otrdi arterij vašega telesa in lahko privede do težav, kot so srčni infarkt ali možgansko kap . Nekatera živila lahko dejansko znižati raven holesterola in vam pomaga izogniti zdravila. Oves

oves , ovseni kosmiči in ovseni otrobi vsebujejo topne vlaknine , ki zmanjšuje vašo nizko gostoto liproprotein ( LDL), je "slab " holesterol . Uživanje hrane , bogate s topnimi vlakninami , kot so suhe slive , jabolka in ječmen sosuper wayto zmanjša število . Večina žita imajo topne vlaknine in soodličen način za začetek dneva .
Nuts

Nekatere orehi vsebujejo visoke količine večkrat nenasičenih maščobnih kislin , ki pomoč v skladu krvne žile zdravo. Najboljše vrste za to stanje so mandlji , orehi, arašidi in pistacije .
Fish

koristi jedo ribe vplivala tudi visoka raven holesterola v krvi . Mastnih rib , kot je beli tun , jezerska postrv in losos so bogate z omega- 3 kislin. Visoke količine omega- 3 maščobnih kislin so še en način , da bi vaše srce z znižanjem krvnega tlaka in tako pomaga arterij in holesterola .