Normalno raven holesterola v Ženske

Raven holesterola jepomembno merilo zdravja srca . Visoka raven holesterola je zaradi slabe izbire prehrane , življenjskega sloga in genetike . Vse ženske bi morali vedeti , kako naj si prizadeva za vzpostavitev normalne ravni holesterola v krvi in da bi mogli vzdrževati . Imajo normalno raven holesterola zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja . Smernice

V skladu s smernicami , ki jih klinike Mayo , zaželeno raven holesterola v krvi , navedenih manj kot 200 mg /dl . Mejne vrednosti visokim tveganjem mora biti 200-239 mg /dl . Karkoli več kot 240 mg /dl , je velika nevarnost . Če imate mejno črto ali raven z visokim tveganjem , morate redno preverja na vaš holesterol . Upoštevajte navodila svojega zdravnika o tem, kako pogosto se vaš kri .
Diet

Večina ljudi lahko nadzorujete zmanjšalo njihovo raven holesterola z naslednjim hranljivo in zdravo prehrano . Prehrana mora biti težko v celih zrn , sadje in zelenjavo . Izogibajte se jedo živila , ki vsebujejo nasičenih maščob zelo pogosto , in se izogibati trans maščob v celoti.
Foods

Glede na kliniki Mayo , lahko prehrana v veliko pomoč pri zniževanje holesterola . Prvih pet hrana za vključitev so ovsena kaša in ovseni otrobi, mandlji , orehi in drugi oreški , ribe in Omega - 3 bogata živila , kot so repičnega olja in lanenih semen tleh , oljčno olje in živila, ki so obogatene z rastlinskimi steroli , kot so pomarančni sok , nekateri jogurti in nekatere margarine .
Lifestyle

Ženske bi morale izvajati vsaj trikrattedensko za vzdrževanje zdravja srca in ohraniti raven holesterola navzdol . Vadba na zmerni ravni, vsaj 30 minut na teden je najboljši. Ženske ne smejo kaditi , in če ne kadite , bi morali zmanjšati ali prenehati . Izogibanje stres in učenje , da se sprostite in živeti v tem trenutku je tudi koristno .
Zdravila

Genetika lahko igrajo pomembno vlogo v našem ravni holesterola . Ženske z družinskimi zgodovinami , ki imajo veliko incidenco visok holesterol v svojem genskem bazenu morda potrebno zdravljenje njihovega problema z zdravili, ki jih predpiše njihov zdravnik .

Veliko ljudi ne more vzdrževati svoje ravni holesterola na varni ravni le prehranskih in življenjski slog spremembe , in zato morajo jemati zdravila . Vedno poiskati zdravniški nasvet za najboljše zdravilo za zdravljenje bolezni .
Opozorilo

Izogibanje koronarno bolezen srca in možganske kapi, so utemeljeni razlogi za zniževanje holesterola . Bolezni srca in ožilja soglavni vzrok smrti v Ameriki , tako za moške in ženske.