Naravna sredstva za zniževanje holesterola

visoka raven holesterola, ali hiperlipidemije , izdeluje zobne obloge , ki plašče notranjost arterij telesa ,stanje imenujemo ateroskleroza . Plošča se lahko sčasoma blokirajo te žile in povzroči večje tveganje za možgansko kap in bolezni srca . Spremembe v prehrani lahko zniža raven holesterola v naravi , saj lahkopoleg telesne vadbe in naravnih prehranskih dopolnil . Veliko zdravil , ki se uporabljajo za boj proti veliko porabo holesterola sintetizirano rastlinskih sterolov . Steroli naravno pojavljata tudi v nepredelanih živilih . Sadje, zelenjava in drugi prigrizki

Sadje in zelenjava ne vsebujejo holesterola . Izbira zelenjave , ki vsebuje veliko vlaknin , bo lahko dala želodec poln občutek , hkrati pa tudi dobavo vitamine in minerale . Sadje zadovoljiti hrepenenje sladkorja , medtem ko zagotavlja hranila in zanikala sestavine holesterola spodbujanju na odprtem sladkorja /vsebnostjo maščob predelanih živil v telesu.

Poskusite se izogniti transmaščob in nasičenih maščob , da pomagajo nadzorovati raven holesterola . Te maščobe se pojavljajo v ocvrte in predelane hrane . Pri branju nalepk , poglej za rastlinska olja in živil, ki vsebujejo mononenasičenih in polinenasičenih maščob. Poskusite vključno z oreški v svoj ​​novi načrt prehrane . Veliko oreščki ( orehi in mandlji posebej ) vsebuje zdravo mononenasičenih in polinenasičenih maščob in so zdravniki bolj priporočljiva .

Povečanje vnos topne vlaknine zmanjša absorpcijo holesterola v črevesju . Topne vlaknine živila so: brstični ohrovt, korenje , brokoli, jam, grah , fižol, oves , ječmen, rž , jabolka, slive in jagode
sterolov

holesterola . znižujejo droge uporabljajo sintetizirali sterole za zdravljenje bolezni . Tu lahko najdete naravno nastala rastlinske sterole v hrani, ki jo jeste , in žanjejo koristi steroli v odmerku naravno , brez uporabe zdravil na recept. Izbira živil, kot so nemastnim jogurtom , utrjenih margarine , solatni prelivi in sveži sir , je koristen. Ta živila je znano, da vsebujejo fitostanoli , ki sovrsta steroli .

Zdravje hrana trgovin opravljajo poljubno število naravnih rastlinskih sterolov v obliki prehranskih dopolnil .
ribje olje in dodatki

Eksperimentirajte z ribjim oljem za naravno zniževanje holesterola . Ribje olje je znano po omega- 3 maščobnih kislin , ki je vsebovana v morski hrani , kot so losos . Za omega-3 pomagajo nižje ravni holesterola v krvi in imajo tudi številne druge pozitivne učinke na zdravje za vaše telo. Povečanje porabe rib v vaši prehrani , ali dopolnjujejo hrano z omega-3 v obliki tabletk .

Drugi dodatki , da razmisli , so statini . Statini so pridobljeni iz fermentiranega rdečega riža , ki je na voljo kot dodatek za nakup.

Vitamin B3 ali niacin, je tudidopolnilo se uporablja za zdravljenje povišanega holesterola , vendar ga je treba uporabljati previdno zaradi njegove strani učinki. Britanska raziskava je navedeno v izdaji " fitomedicino " september 2008 je pokazala, izvleček listov artičoke zmanjšuje raven holesterola v telesu. Psyllium prahutopne vlaknine prehransko dopolnilo in tudi koristno.