Enostavno načine za zniževanje holesterola

zniževanje holesterola se lahko doseže z uporabo več metod. Posamezni rezultati bodo odvisni od tega, kako visok je bil tvoj slab holesterol (LDL ), za začetek, in kako blizu ste bili zaljubljen z raztopino . Rezultati se ne bo zgodilo čez noč , vendar pa se bo zgodilo, če se držite s programom. Omega -3 prehransko dopolnilo pripomore k zmanjšanju slabega holesterola in lipidov pomaga ohranjati uravnotežen. Oatmeal

Eating skledo ovsenih kosmičev vsak dan za cel mesec se je izkazala za koristno pri zniževanju slabega holesterola ( LDL) in izboljšanje dobrega holesterola , kar je dobra novica za vaše srce . Granola palice , ki vsebujejo oves bo tudi pomoč v boju proti slabega holesterola , čeprav je preučila sestavine , je dobro, da preverite, ali je vsebnost nasičenih maščob , ker lahko vpliva na želeni rezultat .
Diet

Enostavno spremembe v vaši prehrani lahko zmanjša LDL ( slabi holesterol ) in dvig dober holesterol ( HDL ) . Dodajanje fižol in stročnice v svojo prehrano vsak drugi dan , jeodličen način za zmanjšanje slabega holesterola s povečanjem vaš vnos vlaknin . Losos znižuje raven LDL holesterola , hkrati pa povečati svojo HDL , tako da jedo veliko lososa in bodite prijazni do vašega srca .
Vaja

Redna vadba je pomembna pri opeklino maščob in holesterola , in dobite bitja srca . Prvič, se posvetujte s svojim zdravnikom, da vidim, če ste sposobni opravljati brez ogrožanja vašega zdravja . Ko imatedobro opravljati , začeti vaš vadbeni režim počasi . Pet minut na dan, da se začnejo s je v redu . Postopoma povečati količino časa, ki ga uveljavlja vsak dan , dokler ste telesno približno trideset minut na dan .
Red Wine

dva kozarca rdečega vina na dan, je dejal, zmanjšanje slabega holesterola , ki delajo kot " Drano " za arterij . Se razmahne proč plaketo , kopičenja , ki lahko povzroči nastanek krvnih strdkov . Če pitja vina ni vaš skodelico čaja , da resveratrol kapsule na dan. So na voljo v trgovinah z zdravo hrano , na spletu in v večini supermarketov , ki delujejo na enak način kot rdeče vino , vendar brez buzz alkoholne pijače .