Kaj pa, če je vaš HDL 36 tako dober ali slab?

Raven HDL 36 mg/dL se šteje za nizko in lahko poveča tveganje za bolezni srca. HDL holesterol, znan tudi kot "dober" holesterol, pomaga pri odstranjevanju holesterola iz arterij in preprečuje nastajanje zobnih oblog. Nizke ravni HDL holesterola so povezane s povečanim tveganjem za bolezni srca, medtem ko so visoke ravni HDL holesterola povezane z zmanjšanim tveganjem.

Optimalna raven HDL holesterola za odrasle je 60 mg/dL ali več. Ravni pod 40 mg/dl veljajo za nizke in lahko povečajo tveganje za bolezni srca. Dejavniki, ki lahko znižajo raven holesterola HDL, vključujejo:

- Prekomerna telesna teža ali debelost

-Kajenje

-Telesna nedejavnost

-Sladkorna bolezen

-Visok krvni tlak

-Nekatera zdravila, kot so zaviralci adrenergičnih receptorjev beta in diuretiki

Če imate nizek holesterol HDL, lahko storite več stvari, da ga zvišate, vključno z:

- Hujšanje

- Opustitev kajenja

- Redna vadba

- Uživanje zdrave prehrane, vključno z veliko sadja, zelenjave in celih zrn

- Omejite vnos nasičenih in trans maščob

- Izogibanje sladkim pijačam

- Uravnavanje krvnega tlaka in sladkorne bolezni

Če imate nizek holesterol HDL, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom, da določi najboljši način za njegovo zvišanje in zmanjšanje tveganja za bolezni srca.