Ciljno raven holesterola

Povišan holesterol je lahko nevarno, še posebej za ljudi , ki kadijo , so pretežki ali imajo visok krvni tlak. Nenadzorovano holesterola lahko celo povzroči srčni infarkt ali možgansko kap . Vzdrževanje ustrezne ravni holesterola jeključ do zdravja. HDL holesterol

lipoprotein velike gostote ( HDL) holesterol imenujemo "dobri" holesterol, ker služi vlogo odstranjevanje" slabo " ali LDL holesterola , iz vaše krvi . HDL holesterol številko 60 ali več je optimalna in zmanjšuje tveganje za bolezni srca . HDL število 40 ali manj za moške in 50 let ali manj za ženske postavlja osebe , ki jim grozi težave s srcem .
LDL holesterola

lipoprotein z nizko gostoto (LDL ) holesterol je" slab " holesterol , ki gradi na stenah arterij . Številka optimalno LDL holesterola cilj je v skladu s 100. , s čimerkoli, med 100 in 129 štetjem kot skoraj optimalno . Če imate bolezen srca , številka LDL za pod 100 ali celo pod 70 je priporočljivo. Če nimate srčne bolezni , karkoli pod 130 je v redu . Visoko LDL holesterol se začne pri 130 , z zelo visok holesterol se začne pri 190 .
Doseganju vaših ciljev

jesti uravnoteženo in zdravo prehrano , redno telesno dejavnostjo in izogibanjem kajenje cigaret , so vse bistvenega pomena za vsakogar, ki želijo znižati raven holesterola v krvi . Vaja zlasti zvišuje HDL . LDL holesterola je mogoče zmanjšati z uživanjem perutnine in rib namesto rdeče meso , z izogibanjem cele mastne mlečne izdelke in ocvrte hrane , in jih jedo veliko sadja in zelenjave.