Kako povečati HDL brez zdravil

Torej ste pravkar izvedela od zdravnika so vaši visoka stopnja zgoščenosti lipoproteinov povečala. Kaj za vraga to pomeni , vas sprašujem . Lipoproteinov visoke gostote ali HDL , jevrsta holesterola , ki je pravzaprav dobro za vas . Visoke lipoproteini Gostota delati , da odprto in jasno vlog , ki jih opravlja katero koli preobilja holesterola stran in na jetra za odstranitev arterij . Ker lahko vloge arterijske zobnih oblog prispevajo k boleznim srca ,visok nivo HDL je dobro imeti . Na opombo , tukaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko uporabite, da bi povečali svoj nivo HDL brez uporabe zdravil . Navodila

1

Put več rib v vaši prehrani . To je verjel, da večkrat nenasičene maščobne kisline v ribah lahko dvigne HDLs .
2

Pijte vino z večerjo. Poleg tega imajo sposobnost, da dvig HDLs , lahko vino, si dal v bolj sproščenem stanju .
3

redno vadbo. Get your kri črpanje s hojo ali delaš kakšno drugo obliko vadbe. Kaj zaigra , če potrebujete pomoč dobili motivirane . Ples ali vaja na dnevni osnovi , in jih je treba začeti , da vidijo vaše dvig ravni HDL .
4

Pijte zeleni čaj v zmernih količinah. Študije kažejo, da ima zeleni čaj sposobnost, da dviguje raven HDL v telesu .
5

Dodajte nekaj olje grozdnih v svojo prehrano . Večkrat nenasičene maščobe v olje grozdnih dviguje raven HDL , glede na rezultate raziskave . Lahko uporabite olje grozdnih kuhati s ali v solati . Trgovina na spletu ali v posebni trgovini , če želite, da bi našli olje grozdnih v okusih , kot so čili , limone in baziliko .