Holesterol je voskasta snov, ki kroži v krvi. Vaše telo proizvaja holesterol naravno, prihaja pa tudi iz hrane, ki jo jeste, kot so meso, jajca in mlečni izdelki.
Holesterol je bistvenega pomena za številne telesne funkcije, kot sta izgradnja celičnih membran in proizvodnja hormonov. Vendar lahko preveč holesterola v krvi poveča tveganje za bolezni srca in možgansko kap.
Kaj povzroča visok holesterol?
Obstaja več dejavnikov, ki lahko prispevajo k visokemu holesterolu, vključno z:
* Genetika: Nekateri ljudje imajo večjo verjetnost, da imajo visok holesterol kot drugi, ne glede na njihov način življenja.
* Dieta: Uživanje prehrane, ki vsebuje veliko nasičenih in transmaščob ter malo vlaknin, lahko poveča raven holesterola.
* Teža: Če imate prekomerno telesno težo ali debelost, lahko povečate raven holesterola.
* Telesna nedejavnost: Nezadostna redna vadba lahko poveča vašo raven holesterola.
* Kajenje: Kajenje poškoduje krvne žile in lahko poveča raven holesterola.
* Sladkorna bolezen: Ljudje s sladkorno boleznijo imajo večjo verjetnost, da bodo imeli visoke ravni holesterola.
* Hipotiroidizem: Ljudje s hipotiroidizmom ali premalo delujočo ščitnico imajo večjo verjetnost, da bodo imeli visoke ravni holesterola.
Kakšni so simptomi visokega holesterola?
Visok holesterol običajno ne povzroča nobenih simptomov. Edini način, da ugotovite, ali imate visok holesterol, je krvni test.
Kako se zdravi visok holesterol?
Zdravljenje visokega holesterola je odvisno od osnovnega vzroka in resnosti vašega stanja. Možnosti zdravljenja lahko vključujejo:
* Spremembe življenjskega sloga: Spremembe zdravega življenjskega sloga, kot so zdrava prehrana, redna vadba in izguba teže, lahko pomagajo znižati raven holesterola.
* Zdravila: Ljudem, ki ne morejo nadzorovati svojega holesterola samo s spremembo življenjskega sloga, se lahko predpišejo zdravila za znižanje ravni holesterola.
Kako lahko preprečim visok holesterol?
Visok holesterol lahko preprečite tako, da se odločite za zdrav življenjski slog, kot so:
* Zdrava prehrana: Jejte hrano, ki je bogata s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi izdelki. Izberite puste vire beljakovin, kot so ribe, piščanec in fižol. Omejite vnos nasičenih in transmaščob ter izberite mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.
* Redna vadba: Privoščite si vsaj 30 minut zmerne vadbe večino dni v tednu.
* Ohranjanje zdrave telesne teže: Če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli, lahko izguba teže pomaga znižati raven holesterola.
* Opustitev kajenja: Kajenje poškoduje krvne žile in lahko poveča raven holesterola.
* Upravljanje sladkorne bolezni: Če imate sladkorno bolezen, je pomembno, da nadzorujete raven sladkorja v krvi, da preprečite visok holesterol.
* Obvladovanje hipotiroidizma: Če imate hipotiroidizem, je pomembno, da jemljete predpisana zdravila, da preprečite visok holesterol.
Če imate katerega od dejavnikov tveganja za visok holesterol, je pomembno, da se s svojim zdravnikom pogovorite o tem, kako lahko preprečite in obvladujete visok holesterol.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com