Varno uporabo kortizola

Kortizol jesnov naravno ustvarjena v telesu , ki igra ključno vlogo pri regulaciji imunskega sistema na odziv vašega telesa in se aktivira s stresom . Kortizol jehormon , ki ga skorje nadledvične žleze pod nadzorom in lahko vplivajo na vaše razpoloženje , nivo energije in zmožnost, da bi dobili dober nočni počitek . Kortizol vpliva na vaše zdravje kosti , vezivnega zdravje, zdravje srca in ožilja in sposobnost opravljati kot športnik . Varna uporaba kortizola Pomembno je , da vaš imunski sistem odziva zdravi in ​​da bi se izognili simptome slabega kortizola ravnovesja v telesu . Elevated kortizola Simptomi

Ko so ljudje dajo pod stresom , kortizol deluje hitro prebavi vitalne maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov , da bi pripravili telo na odziv " boj ali beg " . Ko je bila sprejeta nobena boj ali beg odgovor , vaše telo izkušnje povišana raven kortizola simptome , ki vključujejo kronično utrujenost , nespečnost, izguba apetita , nihanje razpoloženja in pomanjkanje motivacije . Sčasoma lahko povišane ravni kortizola postalakronična bolezen, ki povzroča razčlenitev v mišičnem tkivu in zatreti delovanje imunskega sistema , zaradi česar vaš pridobivanje bolan pogosteje kot običajno.
Safe Kortizol Uporaba

Varna uporaba kortizol, poleg predpisano uporabo hidrokortizona ( kortizol ), določenem za zmanjšanje otekline in vnetje poškodb , vključuje pomaga telesu uravnavajo svojo raven kortizola v naravi . Začnite uravnotežene vadbe , kot so tek, dviganje uteži ali tenis in dovolite si dovolj počitka med vadbo . Preveč vaje --- pretreniranosti --- lahko povzroči povišane ravni kortizola .

Pazi na dieti z zagotavljanjem, da uživate prave količine skupin živil vsak dan. Na primer,odrasla ženska povprečne višine in teže porabiti šest unč zrn , dve in pol skodelice zelenjave, dve skodelici sadja, tri skodelice posnetega mleka ali mlečnih proizvodov ter pet in pol unč nizko maščobe, meso in fižol .

Več o tem, kako ravnati s takojšnjo stres, ki ga govoriš vaše občutke s prijateljico , stiskali za stiskanje igračo pisarno ali pa preprosto hoje stran od stresnih razmerah . Izognili nepotrebnim stresnim srečanja , kot so jo potegne v prepir z nekom , ko ni jasno, ali dosegljiv cilj .

Posvetujte se s svojim zdravnikom o dopolnilih , ki se prodajajo v trgovinah z zdravo hrano , ki pomagajo nižje ravni kortizola . Te kortizola zaviralci zajezitev razčlenitev mišičnega tkiva , omogočajo športniki trenirati dlje in vam lahko pomagajo znižati raven kortizola , če dieto in telesno vadbo ne pomagajo .

Nasprotno pa lahko kortizola dopolnila biti učinkovita, če imabolnik nižje od normalne ravni kortizola v svojem sistemu . Sindrom kronične utrujenosti , post- travmatska stresna motnja in fibromialgije so vsi pogoji , da se z nizko raven kortizola lahko povzroči . Obiščite svojega zdravnika, če imate simptome teh stanj in vprašati, če jedodatek kortizola pravi za vas.