Vzroki za popoldanski utrujenost

Skoraj dve tretjini prebivalstva izkusi popoldanski padec na energetskih ravneh . Na srečo, lahko sprejmejo ukrepe za zmanjšanje pogostosti in trajanja teh usadi . Z odpravljanjem vzrokov , ki jih je mogoče pobotati to - odvzeli energije fiziološki odziv . Moteno spanje

Eden od najpogostejših vzrokov za popoldanski utrujenosti je moten spanec celo noč . Skrbi , anksioznost in depresija lahko vodi v visoki pripravljenosti skozi noč , zaradi česar boste kretnjo in zavijemo . Poskusite sproščujoče vaš um in telo , preden zaspijo , da bi dobili popolno nočni počitek .
Dehidracija

Dehidracija tudi počutiš izsušena. Temu se lahko izognete s pitjem priporočenih 64 unč vode na dan in omejevanje pijač , kot so kava in sode .
Slaba prehrana

Nepravilna prehrana je tudi posledica v pogostih popoldanskih usadi , predvsem diete z visoko enostavnih ogljikovih hidratov , kot so kruh, sladkarije in rafiniranih sladkorjev. Te vrste ogljikovih hidratov se absorbirajo v krvni obtok hitro , tako vozlanje želena raven inzulina . Medtem ko se počutite začetni naval energije , po približno dveh urah vaše telo zruši , ko je raven sladkorja v krvi močno pade.
Pomanjkanje kroženju

slaba cirkulacija iz sedečega za dalj časa, lahko tudi dal padec v vaš dan. Osvežite svoje telo , ki ga bo za kratek sprehod . Spodbujal bo možgane in cirkulacijo .
Odnos

Nezadovoljstvo ali dolgočasje lahko enostavno ste bolj nagnjeni k občutku odcejene v popoldanskih urah . Občutek preobremenjena lahko tudi , da ste bolj nagnjeni k zaspanosti . Manjša prilagoditev v vašem odnosu lahko vse razlike v vašo sposobnost , da ostanejo pozorni in budni ves dan . Če ste uživali , kaj počnete , ste bolj verjetno, da ostanejo osredotočeni in pozorni.