Kako jesti hrano, ki se borijo proti gripi

Med hladno in gripi sezone , večina ljudi ve , da je za preprečevanje gripe, ki jo pogosto umivanje rok , uporaba higieno rok in izogibanje stiku z ljudmi, ki so bolni . Čeprav so ti ukrepi učinkoviti pri preprečevanju bolezni , kot so gripa , je pomembno tudi , da dodate pravilno prehrano, da bi vaš arzenal obrambo . Pravzaprav , obstaja več jedi , ki so se izkazali za povečanje vaš imunski sistem in pomaga pri preprečevanju gripe . Tisto, kar potrebujete
Sadje
zelenjave Neomejeno česen
jogurt
limonin sok
Proste Prikaži več navodil
1

Jejte prehrane barvita sadje in zelenjava, za preprečevanje gripe . Živobarvni živila vsebujejo visoke ravni antioksidantov , kot so vitamin C in betakarotena . Nekatere predlagane živila v vaši prehrani vsebujejo korenje , sladek krompir , špinača in temno listov zelene solate .
2

Dodajte več česen v svojo prehrano za spodbujanje belih krvnih telesc in za preprečevanje gripe . Lahko tudi česnove dodatke , če vam ni všeč , da bi jedli sam česen .
3

Pijte štiri žlice limoninega soka na dan , da se ohrani ustrezno raven pH v telesu. To omogoča zdrave bakterije uspevajo in se boriti okužbe in preprečevanje gripe .
4

Jejte več jogurt , prednostno vrsto s probiotiki v njih. Cilj dveh obrokov v živo kulturo jogurta na dan. Ne samo, da bo to okrepilo prebavni sistem , ampak tudi krepi imunski sistem in pomaga pri preprečevanju gripe .