1. Ostanite hidrirani:pijte veliko tekočine, vključno z vodo, juho in drugimi toplimi tekočinami. Hidracija lahko pomaga redčiti sluz in izboljšati občutek okusa.
2. Uporabite fiziološko razpršilo za nos:uporabite fiziološko razpršilo za nos za izpiranje nosne kongestije in izboljšanje pretoka zraka. To vam lahko pomaga obnoviti občutek za vonj, ki je tesno povezan z okusom.
3. Vdihavanje pare:Vdihavanje pare lahko pomaga očistiti nosne poti in zmanjšati vnetje. Dodajte eterično olje evkaliptusa ali poprove mete vodi za kuhanje na pari za dodatno korist.
4. Začimbe in zelišča:svojim obrokom dodajte začimbe in zelišča močnega okusa. Običajne možnosti vključujejo česen, čebulo, ingver, meto in čili papriko. Ti lahko spodbudijo brbončice in izboljšajo okus hrane.
5. Cinkovi dodatki:Cink je bistvenega pomena za zaznavanje okusa in vonja. Jemanje cinkovih dodatkov ali uživanje živil, bogatih s cinkom, kot so ostrige, rdeče meso in fižol, vam lahko pomaga obnoviti občutek okusa.
6. Izogibajte se kajenju in alkoholu:kajenje in uživanje alkohola lahko še dodatno oslabita okus in vonj. Izogibajte se tem snovem, medtem ko okrevate.
7. Vadite ustno higieno:vzdržujte dobro ustno higieno z rednim ščetkanjem in nitkanjem zob. Slaba ustna higiena lahko prispeva k zmanjšanemu občutku okusa.
8. Potrpežljivost:Pomembno je biti potrpežljiv, saj je izguba okusa in vonja zaradi prehlada običajno začasna. V večini primerov se bo vaš okus povrnil, ko se simptomi prehlada izboljšajo.
Če vaša izguba okusa traja več kot nekaj tednov ali jo spremljajo drugi zaskrbljujoči simptomi, je dobro, da se posvetujete z zdravnikom, da izključite morebitna osnovna zdravstvena stanja.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com