Kako Stop ponižujoče Yourself

Če imate nizko samospoštovanje , verjetno ste ponižali sami bodisi naglas ali v okviru svojih miselnih vzorcev . Pregled sami negativno vpliva na mnoga področja vašega življenja , vključno z vaše odnose , delo in celo svoje zdravje . Ponižujoče sami lahko postanegrozno navado , da vam skoraj nezavedno . Ko se enkrat naučite prepoznati negativne misli o sebi , ki jih lahko sprejmejo ukrepe za preoblikovanje tako misliš in govoriti o sebi. Navodila

1

Bodite pozorni na misli o sebi , ki prihajajo v mislih tekom nekaj dni . Zapišete negativne misli , da bodisi ostane zasebni ali so dejansko govorili .
2

Zapišite koli zaznanih " sprožilcev " , da poziv , da se ponižuje . Na primer , lahko se ponižuje , ko se pogledam v ogledalo in videli gube.
3

Zapišite načine, na katere te ponižujejo misli vplivajo na vaša dejanja in življenje nasploh . Na primer , ste morda opazili , da ko ne opravljajo , kot tudi na delovnem mestu , kot bi želeli , preveč pojeste .
4

Zamenjajte negativno misel ali izjavo s pozitivnim eno vsakič, ko omaloževal sami . To se zdi morda prisiljeni na prvi, ampak bo postala bolj naravnodlje si to naredil . Na primer, če ste ponižali sami preko biti nestrpen s svojim otrokom , se spomnite , kako ste naredili nekaj prijazno za nekoga, ki še isti dan . Obrnejo tudi poniževalne misli v produktivne narave. Na primer, če ste bili nestrpni do vaše otroke , pomislite na pozitiven način , da jim pokazati potrpljenje in ljubezen v bližnji prihodnosti .
5

Več o tem, da se odpusti in sprejme spremembo v procesu . Vam verjetno ne bo spremenilo čez noč , ampak vsak dan prinese nov začetek in nove priložnosti za razvoj bolj pozitivno samopodobo.
6

Surround sami z ljudmi, ki vas zdravi prijazno in ki imajo zdravo sebe - esteems . Če ste porabili večino svojega časa okrog negativnih ljudi, to je lažje biti strog do sebe .