Kako vedeti Če ste depresivni ali pa samo navzdol

Večina ljudi se počuti določeno stopnjo depresije pri različnih točkah v njihovem življenju . To lahko segajo od občutkamalo dol , brez posebnega razloga , da se počutite depresivni posebnega razloga , kot je smrt ljubljene osebe . Po drugi strani pa so nekatere depresija je bolj resna in dolgotrajna . Ta vrsta depresije je pogosto mogoče obravnavati s pomočjo svetovanja ali zdravljenja . Če želite ugotoviti, ali ste samo navzdol ali pa imajo težave , da potrebuje strokovno pomoč , si lahko več korakov . Navodila

1

Naj dnevni časopis . Revija vam omogoča, da spremljate , kako se počutiš kot časovno obdobje . Preko vstopov svoj ​​dnevnik , ga lahko zbral tudi vpogled v možne razloge , zakaj ste občutek navzdol . Če imate hujše napade depresije , ki se zdi, da nima takojšnjega vzroka , to vam lahko pozove, da poiščejo pomoč , če se stvari ne zdi, da bi dobili nič bolje.
2

Ustvarite seznam stvari , zaradi katerih se boste počutili upanja ali pozitivenseznam stvari, ki se boste počutili potrt ali negativna . Če seznam vsebuje malo ali nič pozitivne stvari , se lahko ukvarjajo z več kot preprost primeru bluesa . Pozitivni seznam bi lahko opisali tudi stvari, ki jih bo sprejela ukrepe za spremembo . Na primer, če želite, da bi finančno bolj varni, grem nazaj v šolo , da zaslužijo diplomo , ki bodo združile višjo plačo, bi moral bitipozitiven. Odločitvijo , da enkrat za vselej ustaviti slabo navado, vam lahko pravega občutka moči. Samouresničevanje je eden od najboljših načinov, da se boste začeli počutiti bolje o vašem življenju .
3

posvetujte strokovno terapevta , svetovalca ali drugo ustrezno kvalificirano za duševno zdravje , da oceni svoj ​​položaj in ponudbo smernice . Depresija je lahkoznak resne duševne motnje , kot bipolarno motnjo . S pravilnim program zdravljenja , vključno z zdravljenjem in, v nekaterih primerih , zdravila , lahko ublaži veliko vaših simptomov in živijo produktivno in srečno življenje . Morda boste prav tako želeli preveriti pri zdravnika , saj v nekaterih primerih ne more bitiosnovni medicinski vzrok za depresijo , kot je hipotiroidizem .