Kako skrbeti zase Medtem ko žalujem

Rezultati žalosti iz številnih vzrokov , vključno s smrtjo , razveza, invalidnost ali izguba zaposlitve , in so značilne težave s spanjem , pogost jok , izguba apetita in problema, ki ostaja osredotočen in sprejemati odločitve . Simptomi se razlikujejo od ene osebe nadrugo, in nekateri ljudje traja dlje, da bi dobili več žaluje kot drugi. Karkoli se lahko žaluje več, poskrbel zase , medtem ko to stori , če dovolite, da vaše zdravje trpi žaluje , boste vzeli več časa, da si opomore . Navodila

1

Poskrbite, da boste jedli healthfully . Ne izpuščajte obrokov in vzdrževati uravnotežene prehrane . Jejte veliko svežega sadja , zelenjave in polnozrnatih izdelkov in se izogibati predelani hrani , ki so manj hranljiva kot sveža . Izogibajte se pitju alkohola , ki jedepresiven , da se bo na koncu kar se boste počutili slabše .
2

Pridružite telovadnico in se vključijo v odpornosti teže usposabljanja. Po navedbah ameriškega ministrstva za kmetijstvo, odpornost usposabljanja , ki ga oseba opravlja v starosti med 60 in starejše omilili nekatere njihove depresije , in so bili sposobni spati bolje pozneje. Vzpostavita druge oblike vadbe , kot so delo v vašem vrtu in se igrali z žogo s svojim psom , če jo imate . Praksa meditacija ali joga, ki izboljšujejo počutje.
3

zamotiti s prostovoljnim delom . Zakon ne bo samo boste počutili bolje , ampak tudi spravil v družbi drugih , ki vam lahko pomagajo povezati z ljudmi, ki vam lahko nudijo pomoč .
4

Privoščite si dobrote vsak dan . Ko prideš domov iz službe , se sprostite za nekaj minut in se samiblagodejno skodelico kave ali čaja brez kofeina . Se zunaj v naravi. Sami ne zasenčijo pri nalogah, ki lahko počaka . Če imate veliko dela na vašem delovnem mestu , se posvetujte s svojim nadrejenim približno obsodelavec vam pomaga , medtem ko žalujem . Prav tako se posvetujte s svojim vodjo , če lahko imate nekaj prostega časa , če menite, da jo potrebujete .
5

Naj revija . Snemanje svoje občutke v reviji, ki vam lahko pomagajo bolj učinkovito obdelujejo svoja čustva .
6

Pogovarjajte se z ljudmi , bodisi prijatelji ali družinski člani , kolegi v cerkev , zdravnik aliodvetnik.