Kako rešiti depresivni občutjem

Ob tej publikaciji leta 2011 , s kar 340 milijonov ljudi po svetu, ki so trpeli zaradi depresije. Večina ljudi depresivni včasih zaradi življenjskih neuspešni , kar je normalno . Izguba družinskega člana ali dela sta dve od najpogostejših vzrokov za depresijo . Za druge posameznike , depresija jekronična bolezen in lahko zahtevajo zdravljenje. Če občutke depresije vztrajajo , mora posameznik poišče pomoč . Strokovna obravnava , spremembe načina življenja in terapijo z zdravili , so vse na voljo kot možnosti zdravljenja . Nobenega razloga ni, da se borijo sami depresije. To jenajbolj ozdravljiva oblika duševne bolezni. Navodila

1

vadbe vsaj 30 minut na dan . Preprost dnevni sprehod lahko naredi veliko razliko simptomov depresije . Razlog vadba je tako pomembno je , da sprošča endorfini in druge razpoloženja dvignili kemikalij v možganih , ki posnema koristi zdravljenje z antidepresivi iz . Z izvajanjem dosleden 30 do 60 minut vadbe na dan polk , lahko depresija simptomi pogosto mogoče zmanjšati ali izbrisati v celoti.
2

odstranjevanje strupov iz telesa , ki sproži ali poslabša simptome depresije . Nekatere toksini lahko celo povzroči depresijo v mnogih posameznikov. Možni krivci vključujejo kofein , antihistaminiki , alkohol in pomirjevala .
3

Naredite zdravih sprememb življenjskega sloga . Odprava stresa z jogo , meditacijo in dihalnih vaj jepozitivna zdravstvena izbira, da bi izboljšali svoje duševno in fizično stanje . Prizadevajo za pravilno jesti , z več manjših obrokov čez dan , bo obdržati raven inzulina iz vozlanje , katere nihanje razpoloženja omili . Ob vitaminov lahko tudi pozitivno vpliva na duševno zdravje , saj je skoraj nemogoče, da bi dobili vse hranilne snovi , ki jo potrebujemo pri dobro uravnotežena obrokov .
4

dobili popoln spanec. Kako sedem ali osem ur spanja vsako noč je pomembna za vsakogar , še posebej kritično za ljudi s simptomi depresije . Tako spi premalo ali preveč lahko poslabša simptome depresije .
5

Posvetujte se z duševnim zdravjem poklicni če simptomi depresije trajajo tedne ali postali resni . Ali terapija jeodgovor ali ne, lahkostrokovno svetuje osebo o najboljšem načinu za reševanje njihovih problemov . Vsaka situacija je drugačna in je treba ovrednotitistrokovno usposobljeni .
6

Spoštovati psihoterapevtskih seansah tako pogosto, kot usposobljen terapevt priporočljivo. Cilj zdravljenja je terapija za spodbujanje zdravega strategij sposobnosti, da bodo bolniki bolje upravljati vsakdanje težave stresa .
7

Bodite terapija z zdravili polk . Za posameznike , ki trpijo za kronično depresijo , lahko antidepresiv zdravila potrebna za zdravljenje simptomov . Posamezniki , ki poskušajo alternativne rešitve za zdravljenje simptomov , vendar se ne odzivajo na te druge možnosti , bi se morali posvetovati z duševno zdravstvenemu delavcu , da bi razpravljali terapija z zdravili rešitve.
8

pravilno jesti in da so potrebne vitamine . Več manjših obrokov čez dan , bo vodila raven inzulina iz vozlanje , katere nihanje razpoloženja omili . Jedo Omega - 3 maščobne kisline , ki jih najdemo v lanenih semenih , losos in tuna , lahko temno zelena zelenjava , soja in oreščki , odpraviti nihanja razpoloženja . Ob B- 12 vitaminov lahko tudi pozitivno vpliva na duševno zdravje , saj je skoraj nemogoče, da bi dobili vse hranilne snovi , ki jo potrebujemo pri dobro uravnoteženih obrokov .