Načinov za boj proti pozimi blues

navdušenje počitnic umre navzdol v januarju , medtem ko se temperature dip v svoje letne vrednosti. Za nekatere ljudi , njihovo razpoloženje se ujema z turobne vreme in ne bo dvigniti vse do zadnjega snow flake topi . Nekaj ​​idej lahko opazno polepšajo temne dni , vendar pa pomagaoseba, ki jo dobite , dokler rože spet cvetijo spomladi . Poskusite jih vse , da bi našli enega najbolje za vas . Smoothie

udobje in udobje živil v obliki krofov , makaroni in sir, čips, itd , običajno spremljajo pozimi blues , pravi Natural News . Kljub temu , zvok prehrana je pogostoprezrte odgovor na srečnejših dni. Zajtrk ni treba bitivelik proizvodnje , bodisi. Pripravite preprost napitek začenši z ekološkega mleka , sok ali vodo. Dodajte pol skodelice zamrznjenih jagod za njihovo sladek okus in niz - imunskih povečanje antioksidantov. Vrgel v četrt skodelice mletih lanenih semen ali konopljina semena , ki predvidevajo blues - bankrot omega- 3 esencialnih maščobnih kislin.
Head South

Sledite vodstvo snega ptic , tisti posamezniki, ki zaklepajo svoje severne zemljepisne širine domove živeti v toplejšem podnebju za zimo. Morda ne boste mogli zapustiti že več kotteden dni , vendar je tudi nekaj dni na plaži ali golf igrišče lahko obnovite duh . Preverite na spletu za ekonomično cene letalskih vozovnic . Frigidna Fargo , North Dakota, ima na primer dnevnih letov v Orlandu na Floridi , ki se začnejo na $ 99 ( od začetka leta 2011 ) .
Get Out in the Sun

Veliko je bilo že napisanega o polnih spektra svetlobe žarnic za pomoč pri lajšanju sezonsko čustveno motnjo ( SAD ) . Te luči somožna alternativa , če jeresnično sonce ne sije v vaši okolici. Vendar pasvetlost na prostem na dan sončen zimo je veliko bolj koristno kot žarnica , poroča MSNBC . Namesto da bi se skrivala v hiši , snop v vašem termalno spodnje perilo, priveži Rover in iti ven za živahne hoje . Počutili se boste bolj živ, ko se boste vrnili , zahvaljujoč moči sonca , svež zrak , telovadbo in dejstvo, da ga je nekaj še posebej lepo za svoje kosmate prijatelje .
Melatonin in joga

majhen , epifizo v središču možganov proizvaja hormon melatonin , ki ureja cikla spanja v telesu . V zimskih mesecih , lahkopomanjkanje svetlobe povzroči nenormalno proizvodnjo melatonina , kar vodi do neprespanih noči in pomanjkanje energije čez dan . Nekatere tehnike joge kot sonce pozdrav ali spinalni twist pomočjo spodbuditi epifizo za proizvodnjo melatonina. Poleg tega lahko dodatekmelatonin nizek odmerek sprejeti v poznih popoldanskih ali večernih urah ponastaviti telesa notranjo uro , ki omogoča eno bolj trdno spal , poroča Natural News .
Družijo

Uprite se skušnjavi, da se umakne iz družine in prijateljev , ko ste občutek navzdol in navzven . " Iskanje zaupanja vrednega osebo, ki zaupa in delite svoje bitko z lahko ogromno razliko v vašem okrevanje od depresije , " pravijo strokovnjaki premagovanju depresije . Morda ne boste imeli veliko prijateljev , čeprav, in tudi vaš najboljši prijatelj niposebej dober poslušalec . Namesto izolacijo sebe , iskati novo povezavo prek različnih poti . Prostovoljec svoje talente in boste okrepili svojo samozavest , medtem ko spoznavanje ljudi ob istem času . Pridružite telovadnico . Bodite pisanje , kuhanje ali plesa . Po pregledu rezultatov številnih raziskav o koristih za zdravje, prijateljstvo in socialnih omrežij , članek 2009 v "The New York Times ", ki jih je povzel z ugotovitvijo , " Prijateljstvo jepodcenjen vir.Dosledno sporočilo teh raziskav je, da bi prijatelji vaše življenje lažje . "