Naravnih načinov za zdravljenje depresije

depresija prizadene na milijone Američanov vsak dan . Izčrpavajoče bolezni , ki so posledica kemičnega neravnovesja v možganih , več kot polovica vseh samomorov soneposredna posledica depresije . Zdravniki so bili zdravljenju depresije že desetletja z inovativnimi novimi zdravili , vendar obstajajo tudi druge , naravne možnosti . Joga, meditacija in akupunktura

Razmislite o alternativnih tehnik , ki segajo od starodavne do nenavadnega . Dihalnih tehnik , potrebnih med jogo in meditacijo so namenjeni povežete z vašim telesom in okrepila svojo prepoznavnost . Prav tako vam pomagajo sprostiti in povečati vnos kisika. Sprostitveni je ključnega pomena , da zmanjšuje stresnih hormonov v telesu , ki prispevajo k okrepitvi in depresije. Joga in meditacija tako pomagajo zniževati krvni tlak in ublaži mišične tension.Acupuncture , starodavno kitajsko prakso medicine , ki vključuje prisluškovanje igel v določene točke na telesu , ki je verjel, kitajski zdravniki , da bi boj številne maladies in bolezni , vključno z depresijo . Akupunktura je zasnovan tako, da signalov kemičnih izpustov v telesu je znano, za lajšanje bolečin , in lahko pomaga tudi bilance neuravnotežena kemikalije . Če ste zainteresirani za akupunkturo , urniku sestanek zlicenco strokovno. Ne poskušajte izvesti akupunkturo na sebi .
Dieta in prehrana

Bodite pozorni na to, kaj jeste , in kaj ne . Vaša prehrana ima neposreden vpliv na vaše duševno zmogljivost , vključno s čustvenimi reakcijami. Združevanje ozaveščeni izbiri prehrane z redno vadbo in meditacijo pomaga ublažiti simptome depresije . Jejte hrano , ki vsebuje veliko vitaminov C, D , E in beta karoten . Živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov , kot so celih zrn kruha in testenin in fižol, sproščanje serotonina v možganih , kar ustvarjapomirjujoč vpliva . Izogibajte se ogljikovih hidratov vsebuje veliko sladkorja , kar je navadno povzroči, da telo crash povisoki sladkor popustijo . Najdemo v ribah omega -3 maščobne kisline, listnata zelena zelenjava inrazlične oreške prispeva k zdravemu delovanje možganov in ublažitev simptomov depresije . Izogibajte se overindulging v kofeina , kot je bilo znano, da kofein poveča anksioznost in da je težko dobiti dober spanec .

Zeliščni dodatki

Poskusite z zeliščnimi pripravki , ampak najprej se posvetujte z zdravnikom . Šentjanževka , ginko biloba , SAM - e in sibirski ginseng so vsi zeliščni dodatki , ki so bili povezani z naravno zdravljenje depresije . Zeliščni sredstva so na voljo prek okenc , vendar pa preverite z zdravnikom pred nakupom kakršne koli in v začetku terapije . Nekateri že obstoječe pogoje za zdravstveno varstvo in zdravila lahko medsebojno delujejo z zeliščnimi .