Kako ostati pozitiven, če se počutite depresivno

Depresija jemotnja, ki jo kemično neravnovesje v možganih . To se kaže tako v fizičnih in čustvenih simptomov. Utrujenost, slabost , žalost innezmožnost koncentracije , so lenekatere izmed mnogih simptomov depresije . To ni enostavno ostati pozitiven, če ste depresivni , vendar so koraki lahko sprejmejo za lajšanje nekaterih simptomov . Navodila

1

Razmislite vidike svojega življenja , za katere ste lahko hvaležni . Tudi če je za nasmeh neznanca , obstaja veliko stvari, ki jih lahko najdete . Robert Emmons in Michael McCullough , v svojih študijskih " Dimenzije in perspektivah hvaležnosti , " predlagam vodenje hvaležnosti dnevnik. Enkrat na teden vzemite nekaj minut , da se usedem z papirnato in svinčnik in seznam petih stvari, za katere ste hvaležni . Lahko samodejanje opazil nekaj dobrih stvari o svojem življenju , in da resnično hvaležni za njih , povečati svojo srečo .
2

Obvestilo male čudeže , ki se zgodi vsak dan . Včasih je iskanje tistega četrtletja, v blazin kavč , ko boste potrebovali 25 centov več , da kaj kupiti . Morda jetelefonski klic od nekoga , ki ima ravno pravo sporočilo za vas ravno ob pravem času. Namesto stanovanja na vaše notranje bolečine in žalosti , pričakujejo čudeže , da se bo zgodilo , ali ste opazili ali ne. Bolj ko si za njih ,bolj boste našli .
3

Zapomnite si, da ni nič v življenju trajno. Kje ste danes , ni nujno , če boste jutri ali naslednji teden ali naslednji mesec . Pomisli, kaj je tvoje življenje je bilo pred petimi leti , in boste brez dvoma boste opazili , koliko se je spremenilo od takrat. Karkoli se počutite zdaj , ne glede na stanje vaše življenje je , da je začasna. V vsakem trenutku lahko, in to bo spremenilo.
4

Pomisli, koliko bolje si kot nekateri ljudje. Morda zveni manj banalna , vendar obstajajo ljudje, ki imajo še slabše kot ti . Fizično, psihično in finančno izpodbijajo posamezniki ponavadi počutijo izolirane in edinstvena. Obstajajo drugi, v vašem primeru, in drugi, ki so v slabšem položaju kot ti .
5

Ne pozabite, da je življenje nas včasih vleče navzdol, tako da smo prisiljeni gledati na to iz drugačne perspektive . Mi smo dal te možnosti , da sami poganjanje naprej, da spremenite smer . Ti časi so dejansko darila , če se uporablja pametno. Pogled na vaše življenje, kaj imate za koristne , in ugotoviti , če obstajajo morda drugi načini življenja , da bi bilo bolje za vas - drugi načini , ki se ukvarjajo z ljudmi , z dogodki in z življenjem . Depresija je mogoče opisati kot " duše trpijo, "način za vašo psiho , da bi dobili vašo pozornost , da vam zbrati pogum , da spremenite svoje življenje .