Spopadanje Skill za depresijo in Stres

Depresija jeduševno stanje , ki ovira vaše vsakdanje življenje tako, da spremenite svoje vedenje in povzroča občutek brezupa , utrujenosti , žalosti in pomanjkanja navdušenja nad prej uživala dejavnosti. Drugi pogosti simptomi depresije, razdražljivost , nemir in, v skrajnih primerih , samomorilne misli . Glede na Zavedajoč pot depresije , obstajajo različne vrste depresije , ki se s kemičnim neravnovesjem , genov ali stresa iz travmatični dogodek, lahko povzroči . Čeprav je spopadanje z depresijo , je del procesa celjenja , lahko zdravilo potrebno, če spoprijemanja ne ublaži simptome. Vaja

Vaja za vsaj 30 minut na dan, da začasno lajšanje depresije. Kardiovaskularna vadba poveča srčni utrip , ki sprošča endorfine v možganih . Endorfini so nevrotransmiterji , ki se sproščajo v možganih med naporna dejavnost, ali če jeste začinjene hrane , in ki jih proizvajajo občutek sreče . Vaja vam lahko pomaga tudi ohranjati stres , v skladu s klinike Mayo , saj lahko zniža stres hormon kortizol . Zmanjšajte stres ravni , ki jih uveljavljajo vsaj 15 minut na dan , kar zmanjšuje anksioznost .
Stress Management

Po HelpGuide.org , lahko stres zgraditi , ko boste poskušali si preveč odgovornosti in postanejo preobremenjeni . Organizirajte seznam nalog, in jih razvrstite od visokih na nizke prioritete . Visoko ocenjeno , naloge, je treba poskrbljeno , kakor hitro je mogoče, in nizko ocenjeno naloge je treba postaviti na stranski tir , dokler niste pripravljeni . Strukturo svoje dejavnosti, dan za dnem, da mentalno pripravite se za dan in za preprečevanje stresa pri čemer neorganizirano . Z reševanjem en izziv v času , lahko gradijo zaupanje in lajšanje depresije , ki jih delajo s svojimi izzivi v svojem tempu .
Yoga /Sprostitev /Meditation

joga , sprostitev in meditacija vse , delujejo podobno , za tiste, ki trpijo zaradi depresije in stresa . Z osredotočanjem na to, kaj počnete v tem trenutku , lahko zmanjša stres in začasno spremeni način prikaza in reševanje vaše težave . Glede na Zavedajoč pot skozi Depresija , depresija zahteva pozitivno razmišljanje in izogibanje pozivam, da porušimo svoje ideje in drugi. Meditacija poskuša utišati svoj ​​um z dihalnimi vajami in centriranje sebe poslušati eno stvar naenkrat , ki lahko ublaži stres in negativno razmišljanje.