Razlog Serotonin Vzroki Depresija

točen depresija razlog je povezan z nizko raven serotonina ni znan. Vendar pa so številni drugi dejavniki , povezani z depresijo povezana tudi z nizko raven serotonina . Izdelavo sprememb življenjskega sloga lahko pomaga povečati raven serotonina in zmanjša resnost depresije . Teorija

Nizka raven serotonina v krvi so povezane z depresijo . Tudi zdravila , ki zavirajo ponovnega privzema ali povečajo raven serotonina z drugim mehanizmom ublaži simptome depresije v mnogih primerih.
Nespečnost

Slabe spalne navade lahko privede do znižanja ravni serotonina . Če imate depresijo , poskusite sledi časovnemu načrtu set spanja , ali se posvetujte s svojim zdravnikom o pomoči spanju .
Premalo gibanja

depresija povezana z nizko motivacijo in zmanjšanja dejavnosti. Kronična utrujenost je lahko doživeli . Vendar pa silijo sami slediti nabor vadbe lahko pomaga ublažiti depresije in poveča raven serotonina .
Slaba prehrana

prehrana, ki ne vsebuje ogljikovih hidratov in vsebuje veliko hitra hrana lahko privede do znižanja ravni serotonina . Razmislite zdravih ogljikovih hidratov in tudi živila, ki vsebujejo triptofan , kot so mandlji , bučnih ali sezamovo seme, celih zrn in fižol .
Pomanjkanje sončne svetlobe

Neustrezna izpostavljenost sončni svetlobi , lahko privede do nizke ravni serotonina . Nekatere oblike umetne svetlobe lahko pomagajo dvigniti raven serotonina . Svetlobna terapija je bila predlagana kot možnega zdravljenja depresije iz tega razloga .
Stres

stres slabo upravlja , lahko znižajo raven serotonina , ki vodi v depresijo . Iskanju načinov , da bi ustrezno obvladovanje stresa lahko pomaga ublažiti depresije , izboljša telesno zdravje in povečajo raven serotonina .