Uporaba luč pozdravi depresijo

sezonsko čustveno motnjo ( SAD ) jevrsta depresije, ki se pojavlja predvsem v zimskih mesecih, ko so dnevi krajši in ste izpostavljeni manj dnevne svetlobe . Medtem ko jevzrok ravno ni znan , se je pokazalo, da lahko izpostavljenost svetlobi ali svetlobno terapijo olajšal simptomov depresije . Mehanizacija naprodaj

uporabite ustrezno opremo , da izkoristijo svetlobno terapijo . Polna osvetlitev spektra in ultravijolično razsvetljavo niso učinkoviti . Fluorescentno osvetlitev je treba uporabiti v razponu od 2.500 do 10.000 luksov . Fluorescentna svetloba se nahaja v notranjosti svetlobna škatla , da sedite pred za določeno število minut vsak dan .
Postopek

Prilagodite svojo izpostavljenost svetlobe po vaš odgovor . Vaš začetno zdravljenje lahko sedeti pred škatlo 10.000 luksov svetlobe za eno uro vsako jutro. Svetlobno škatlo sedi na vaši mizi kot računalniški zaslon , in greste o vašem podjetju branja ali pisanja medtem ko je sedel pred njim . Tvoje oči morajo biti odprte , vendar ne bulji v polje svetlobe . Če bo to delo za vas , boste videli rezultate na tri do pet dni . Če ne, boste morda morali sedeti pred luči za dve uri . Lahko dobite jih z manj kot 30 minut. Za najboljše rezultate morate začeti svetlobno terapijo v jeseni in vsak dan uporabite svoje svetlobe polje do pomladi , ko so dnevi daljši znova .

Opozorila

Consult zdravnik , če imate težave z očmi ali pa so občutljive na svetlobo prvi. Če je vaša depresija ne izboljša po uporabi polje svetlobe , boste morda morali dodati zdravila in zdravljenje , da vaš načrt zdravljenja. Škatle lahka mogoče kupiti prek interneta brez recepta , vendar pazi poceni enote, ki niso bile preizkušene glede varnosti in učinkovitosti. Ne zanašajte se na samostojno zdravljenje z lahkim škatli , če imate samomorilne misli ali hudo depresijo . Neželeni učinki so lahko draženje oči , težave s spanjem in glavobol . Ljudje z bipolarno motnjo je treba biti previden s svetlobno terapijo , saj lahko to povzročilo blage manično stanje pri teh bolnikih .
Dawn Simulacija

Uporabite luč za zdravljenje depresije , medtem ko vas spijo s simulacijo sončnega vzhoda . Ta naprava se upravlja z uro , ki pretvori svetlobo v zadnji fazi svojega cikla spanja . To simulira zori v začetku pomladi . Ta tip svetlobne terapije je trenutno v raziskavi . Menijo, da je svetlobna terapija največjo korist , česvetloba pada na odprtimi očmi , ne pa vaši koži . Vendar predhodni rezultati z dawn - simulacije tehnika kažejo obljubo pri zdravljenju depresije .