Ali Vaja Pomoč z depresijo ?

Pri boju proti simptome depresije , lahko celomalo vaje še dolgo pot , da pomaga . V raziskavi iz leta 2008 splošnih zdravnikov , ki jih Fundacija za mentalno zdravje Združenega kraljestva izvaja, 61 odstotkov zdravnikov verjel vaja terapija je bila " učinkovita in zelo učinkovita" pri zdravljenju simptomov depresije . Dokazane prednosti

Cleveland Clinic poroča, da redna telesna vadba zmanjšuje depresijo , krepi samozavest in izboljšuje spanec .
Kako deluje

Čeprav zdravniki niso prepričani o povezavi med vadbo in depresije ,Mayo Clinic poroča, da lahko vadba dvigniti raven razpoloženja povečanje nevrotransmiterjev v možganih .
Koliko vaja

kliniki Mayo poroča, da bi morali narediti vsaj 30 minut vadbena dan tri-do petkrat na teden , da vidim bistveno izboljšanje simptomov . Vendar pa lahko celo 10 do 15 minutah vadbe v času pomagali vaše razpoloženje .
Getting Started

Če imate druge zdravstvene pogoje , kot so sladkorna bolezen ali bolezni srca , morate pred začetkom programa vadbe posvetujte z zdravnikom.
Lepljenje z njo

koli programa vadbe , obstajajo dnevi, ko si ne želite , da se držijo z načrtom . Če želite biti uspešni , poskusite z izbiro dejavnost mislite, da boste uživali , določiti razumne cilje za sebe in biti pripravljeni , da se ponovno zažene, če imate nazadovanje .