Kako Zamenjaj serotonin

Serotonin jenevrotransmiter , ki jekemikalija, ki releje in ojača nevronov v celice , s čimer prenosu živčnih impulzov preko sinaps . Živčni impulzi so valovi visoki ravni, fizikalne in kemijske energije , ki pošiljajo električne impulze vzdolž živčnih vlaken . Najbolj serotonina najden pri ljudeh najdemo v črevesju in prebavni trakt . Druga majhna, a pomembna količina serotonina v telesu se nahaja v centralnem živčnem sistemu , kjer pomaga nadzirati čustvenih funkcij , kot razpoloženja , kot so žalost ali jeza . Nizke stopnje serotonina v telesu lahkovzrok za depresijo , tako selektivni inhibitorji ponovnega privzema serotonina (SSRI ) , ki povečujejo stopnjo nevrotransmiterja serotonina , ki se uporabljajo za zdravljenje pacientov , ki jim primanjkuje serotonina v svojem centralnem živčnem sistemu . Navodila

1

pojdite k zdravniku , da preveri , ali vam primanjkuje serotonina , ki temelji na posebnih simptomov, kot so depresija . Če želite ugotoviti, to boste morali krvne preiskave delo ali urinski test, odvisno od tega, kaj bo vaš zdravnik naročil .
2

Pojdi na zdravo prehrano , ki se osredotoča predvsem na beljakovine. Jejte kombinacijo beljakovinsko bogatih jedi , ki vsebujejo goveje meso ali piščanca , ki vključujejo triptofan , kemično spojino , ki pomaga pri kemijski reakciji serotonina z drugimi aminokislinami; in obroki z ogljikovimi hidrati , ki proizvajajo inzulin , potrebne za absorpcijo aminokislin . Nižje aminokisline v krvni obtok bo omogočil boljši dostop triptofana v vaš centralnega živčnega sistema.
3

začnete jemati vitamina B- 6 dopolnila, ki so na voljo na vaši lokalni trgovini vitamina ali zdravstveni trgovini. Ta dodatek se bo povečala količino triptofana v telesu , saj imajo višjo raven serotonina v procesu. Vzemite tega vitamina enkrat na dan , ko se zbudiš .
4

Redno telovadite dvigniti svoj ​​srčni utrip in poveča raven endorfina v vašem centralnega živčnega sistema. Več endorfini , ki reagirajo na opiatne receptorje vaši možgani ustvarja več serotonina . To je tudi super za pomoč z depresijo .
5

izpostavljate svojo kožo čim več naravne svetlobe , kolikor je mogoče , še posebej, če živite na območju, ki doživlja izjemno zimsko vreme. Izpostavljenost sončni svetlobi pomaga pri sintezi in regulacijo serotonina in je tudi zelo priporočljivo za tiste z diagnozo Sezonsko čustveno motnjo ( SAD ) .