Natural Relief za depresijo

Depresija je lahkoizčrpavajoče duševno stanje , ki ovira vsakdanje življenje . Ljudje z depresijo pogosto doživljajo utrujenost, nespečnost , tesnoba , glavobol in izguba zanimanja . Lahko reševanje te simptome ob naravni pristop do depresije . Get prave vitamine , sodelujejo pri dejavnostih za razbremenitev stresa in jesti pravilno prehrano , da boste dobili svoje življenje nazaj . Hranila

Veliko ljudi, ki trpijo za depresijo raje izognili neželenih učinkov, povezanih s konvencionalnimi antidepresivi , kot so povečanje telesne mase in nespečnosti . Poskusite z manj invaziven pristop s hrano in zelišči . 5 - hydroxytrytophan je zelo koristno, da pomaga telesu pri proizvodnji serotonina . Podobno , l - tirozin in s- adenosylmethionin zmanjša stres, poveča adrenalin in prispevajo k dvigu ravni dopamina . Ne jemljite teh hranilnih snovi, če jemljete antidepresive . Podpreti vaše nadledvične žleze , da Sub- Adrene . Vitamin B ima veliko stopnjo uspešnosti pomagajo ljudje, ki so depresivni . Lahko bodisi sprejme dopolnilo, urnik in imenovanje za zdravnika , da vam injekcijo . Številni trpijo so ugotovili , da se jim primanjkuje cinka. Traja do 50 mg nadan, vendar nikoli ne gredo več kot 100 mg. Druga pomembna hranila , da bi poskušali sta kolin , kalcij , krom, in nikotinamidadenindinukleotidfosfata .
Zelišča

Če pride do slabe prebavne zdravje zaradi depresije , lahko razbremeni bolečina z melise . Kava kava jepriljubljena zel za zmanjšanje anksioznosti . Bodite pozorni , ko uporabljajo to zelišče , da bo vaš zaspani , zato je najbolje, da uporabite doma ali pred spanjem . Šentjanževka deluje na enak način kot monoaminooksidaze inhibotors , ki jih najdemo v nekaterih antidepresivov . Ne jemljite šentjanževko, če ste na antidepresivih ali če ste noseči . Druge depresija zmanjšanje zelišča vsebujejo ginko biloba , ovsene slame , poprova meta in ingver . Če jemljete Licorice vsakdanjika, ustavite po tednu ali lahko povzdignil svoj krvni tlak .
Diet

vzdržijo dogaja koli Prohtjev diete , medtem ko upravljanje depresija . Kompleksni ogljikovi hidrati so ključnega pomena za povečanje ravni serotonina . Get najej ogljikovih hidratov brez rafiniranega moke. Jesti rjavi riž, pšenica testenine, kruh cela zrnja in ovseno kašo . Bodite prepričani, da jedo veliko omega- 3 živilih, kot so losos, oreščkov , semen, tuna in skuša . Ne jem sladkorja . Ga izločijo iz vaše prehrane . Nihanja sladkorja v povzročil veliko ljudi hudo depresijo . Izogibajte se kaj z aspartamom . Ta dodatek preprečuje tvorbo serotonina . Imajo dobro uravnoteženih obrokov polna sadja, zelenjave, pusto poje, malo maščobe in celih zrn .

Urnik test alergije s svojim zdravnikom. Gluten alergije povzročajo depresijo . Voditi dnevnik za snemanje svoje korake v razbijanje od depresije .

Naredite nekaj življenjske spremembe in tečaje stres lajšanju kot jogo in pilates . Dajte si priložnost, da se rešimo iz vašega depresivno stanje.