Depresija Vedenje metod spreminjanja

Depresija jeduševna bolezen , ki lahko povzroči različne simptome , vključno z utrujenostjo , občutki nezadovoljstva , Ćudljivost , bolečine , bolečine , in še več . Če ste bili z diagnozo depresije in niso v nevarnosti, da boli sebe in druge , boste morda menijo, vedenje metod spreminjanja , preden se zatečejo k zdravilom . S pravo pomočjo , boste morda ugotovili, da lahko bolje priti do korena depresije z uporabo te metode . Najditerapevt

Medtem ko lahko izberete, da bi spremembe v vašem življenju brez pomoči terapevta , to pomaga, da so objektivni vpogled v vaših prizadevanjih , da bi dobili boljše. Terapevt usposobljeni za kognitivno vedenjsko terapijo , in specializirana v depresijo, bi morali imeti možnost , da vam bodo pomagali začeti pri vaših prizadevanjih za reševanje depresije .
Get Out of House

Pogosto, ko ste depresivni ena od najtežjih stvari je vstal , oblekel, in iz hiše . Vendar pa bo to pogosto se boste počutili bolje. Izzovite sebe iti nekam, vsak dan, samo da bi prišli ven iz hiše . To bi lahko bilapošta, trgovina , knjižnica ali mall . Samo poskrbite, da bi dobili nekaj svežega zraka ter vidijo druge ljudi, vsak dan.
Get Redna vadba

Redna vadba se je izkazalo , da je skoraj tako učinkovit kot zdravila za ljudi, ki trpijo zaradi depresije. Uveljavljati za 30 minut do ene ure vsak dan. Če potrebujete dodatno spodbudo , našli kolega odgovornosti za izvrševanje s . Ti bodo manj verjetno, da preskočite vadbo , če veste, kdo drug je Računam na vas .
Jejte healthfully

Jejte zdravo prehrano, je lahkopomemben element za zdravljenje depresija . Predelana hrana , MSG in rafiniranega sladkorja lahko vse negativno vplivajo na našo telesno kemijo in okrepi občutke depresije . Poskusi , da se držijo svežih proizvodov , pusto meso in ostalih zdravih živilih, namenjenih neguje vaše telo . Ustvarjanje različnih barv na vašem krožniku lahko pomaga tudi vam polepšajo razpoloženje .
Express Yourself

Najdi načine, kako ustvarjalno izraziti svoje občutke skozi journaling , predvajanje glasbe ali ustvarjanje art . Ustvarjanje tržišče za svoja čustva bodo pomagale , da bi preprečili gradnjo in navidezno neobvladljiva . Depresija ima tendenco poveličati občutke , tako da se ukvarjajo s svojimi čustvi lahko vaš depresija veliko bolj obvladljiv .
Najti Podpora

Ustvarjanje podpornega sistema za zdrave ljudi za surround vi . Naredite seznam sedanjih družinskih članov in prijateljev, ki jih lahko zanesete. Zapišite imena, e-poštne naslove in telefonske številke . Morda boste prav tako iščejo podporno skupino za ljudi , ki se ukvarjajo z depresijo . Poskrbite, da boste ostali v stiku s svojo podporno omrežje in jim sporočite, kako se počutite . Naslanja na druge vam bo pomagal najti nove načine za spopadanje s svojimi občutki in vas vodi od postajajo izolirani , ki lahko vaš depresija poslabša.