Kako preprečiti velike depresije

Depresija je bolezen, ki prizadene na milijone ljudi po vsem svetu , moški in ženski. Študije predvidevajo, da bo depresija do leta 2020 jedrugi največji vzrok za smrt . Navodila
Preprečevanje Depresija

1

prvi korak k zmanjševanju posledic depresije je vedeti in znati prepoznati znake in simptome depresivne epizode . To jenajbolj pomemben korak . Če lahko poberete na znake depresije zgodaj , boste lahko opozori zdravnika in razpravljali o morebitnih načrtov zdravljenja .
2

Nekateri simptomi , ki kažejo na morebitno depresijo in da bi morali biti zavedali so: depresivno razpoloženje ves dan , nenavadna utrujenost , občutki brezvrednosti , nezmožnost koncentracije , pomembna sprememba teže ali sprememba apetita , ponavljajoče se misli o smrti ali samomoru
3

Pravilna prehrana . in vaje so povezani tudi s potencialno preprečevanje depresije . Jejte dobro zaokroženo , zdravo prehrano in vzdrževati redno vadbo za izboljšanje vaše splošno duševno zdravje. Vaja se bo povečala raven nekaterih kemikalij , ki dejansko se boste počutili boljše volje vašega telesa . Tudi ohranjati normalno urnik spanja. Ustrezen počitek bo tudi dobro za vaše telo.
4

Naj stvari organizirali . Prepričajte se , da organizirajo svoje delo , šole in druge posle v svojem življenju . Ko so se stvari lepo postavi v svojih vložkov in dogodkov so načrtovani , boste najverjetneje doživeli srečnejši razpoloženje . Storiti vse, kar lahko, da bi odpravili nepotrebno stres iz vseh vidikih svojega življenja. To bo drastično izboljšali svoje možnosti za preprečitev velike depresije .
5

Naredite čas za prijatelje in zabavne aktivnosti . En znak depresije izgublja zanimanje za stvari, ki jih je nekoč uživalo . Ne ustavljajte se delaš stvari, ki jih imam, ker se počutitemalo dol . Naredite načrte s prijatelji in narediti stvari, ki ste jih vedno uživajo . Ne samo, da bo to , da ste srečnejši , ampak bo povečala splošno razpoloženje .
6

Medtem ko je mogoče učinkovito preprečiti niso vse oblike depresije , obstajajo številni načini , da se lahko zdravijo . Antidepresivov lahko predpiše , da bo včasih povsem odpraviti depresijo . Če menite, da ste namenjeni za depresivne epizode in /ali se pojavlja nekaj simptomov razpravljali zgoraj , je treba poiskati zdravniško pomoč in se pogovorite o možnih zdravljenj .