Razsvetljava , ki pomaga Depresija

Ali imate zimske blues ? Ali ste nenehno utrujeni in zaspani ? Ste depresivni in muhasta , poželjivostne sladkarije in škrobna živila ? Če opazite, da se vaši simptomi ponavadi pojavijo v zimskih mesecih, potem boste morda morali depresije , ki se pojavlja sezonsko , znan kot sezonsko čustveno motnjo ( SAD ). Stanje sproži pomanjkanja naravne svetlobe . Na srečo obstajanačin za urejanje vašega doma razsvetljave , ki vam pomaga prikrivati ​​svojo notranjo uro . Opredelitev

sezonsko čustveno motnjo ( SAD ) jeoblika depresije, ki prizadene ljudi v jesenskem in zimskem času . Opisani simptomi so začeli jeseni in poslabša skozi zimske mesece . Spomladi so ti simptomi postopoma izginejo .
Vzrok

Sezonska afektivna motnja je povezana s spremembami v višini dnevne svetlobe in vašega telesa cirkadiani ritem , ki deluje kotnotranja ura , da pove svoje telo in možgane , kdaj spati . Prav tako ureja vašo raven možganske aktivnosti , proizvodnjo hormonov in drugih telesnih processes.When je vaše telo izpostavljeno manj sončne svetlobe v jeseni in pozimi vaša notranja ura postane moten. To vpliva na čas in trajanje vašega spanja , kot tudi tvorbo melatonina vašega telesa in serotonin.Melatonin jehormon, ki uravnava spanec , medtem ko serotonin jekemikalija proizvaja v možganih . Ta nevrotransmiter je povezano spanja, razpoloženja , spolnega poželenja , spolno funkcijo , apetita, regulacija telesne temperature , spomin in učenje.
Bright -Light Therapy

Bright - svetlobna terapija ali fototerapija , je eden od mnogih učinkovitih zdravljenj za sezonsko čustveno motnjo. To jemožnost, ko antidepresivi in ​​melatonin ni mogoče uporabiti ali so ineffective.Bright - svetlobna terapija uporablja posebne svetlobne polje visoke intenzivnosti , ki posnema zunanjo sončno svetlobo . Dnevna uporaba terapevtskega vidika ponastavi vaše telo notranjo uro in zmanjšuje simptome šele spomladi, ko lahko dobite na voljo dovolj sončne svetlobe .
Elements of Light Therapy

Med svetlobno terapijo sejo , ko sedite pred svetlobna škatla , tako da svetloba posredno vstopi v oči, pazite, da ne gledajo neposredno v viru , da se prepreči poškodbe oči. Zgodaj zjutraj jenajboljši čas dneva za iztisnili kar največ koristi iz postopka , ker se ujema z naravno biorhythm.And lahka Terapije vašega telesa ne bi bilo treba biti dolgočasno : Berete, uporabljate računalnik, gledanje televizije , telefonske klice ali pa kateri koli drug nepremični dejavnost .
Priporočeni odmerek

dolžina vsakega svetlobnega seji je odvisna od svetlosti in intenzivnosti vaše svetlobni pano . Priporočljivo je30 - minutni odmerek na zasedanju 10.000 luces svetlobo. Če uporabljate majhen , prenosni svetlo polje , ki oddaja 2500 luces lahko traja tudi do dve uri , da se počutijo terapevtski učinek . Tako kot nekaj primerjave ,tipično gospodinjsko svetilo zasije na 400 luces.The razdaljo, ki ste sedeli v polju svetlobe določa tudi intenzivnost svetlobe potrebna. Nekateri lahka škatle zahtevajo, da bi sedel v šestih centimetrov od njih , da bodo imeli svetlost 10.000 luces , vendar z visoko - powered oknu lahko sediš do 27 centimetrov proč in še vedno zaslužiti terapevtski odmerek.

Dawn - simulacija Svetlobna terapija

terapija Dawn simulacije svetloba postopoma povečuje svetlobe v zgodnjih jutranjih urah . To posnema tipične spomladi in poleti sončni vzhod , tako da je vsako zimo jutranja svetloba postopoma povečuje intenzivnost na istih time.Dawn - simulator naprav uporabiti nastavljiv časovnik in elektronski sistem, ki ga lahko nastavite, da se zažene v času, ki dela za vas . Njihove nastavitve svetlobe od mraka do senci sonca.