Kako premagati depresijo &Stres

Obvladovanje stresa lahko privede do telesne in čustvene simptome , vključno z depresijo . Pomemben stres lahko pogosto povzroči glavobol, stomachaches in druge fizične simptome , kot tudi številne čustvene simptome, kot so jok , jeze in tesnobe . Pomemben stres lahko vodi v depresijo . Če ugotovite, da ste se ukvarjajo z obdobji žalosti , ki vplivajo na vašo sposobnost , da deluje , boste morda trpi z depresijo . Vam ni treba iti sam skozi to. To je v redu , da zaprosijo za pomoč. Navodila
1

prepoznati simptome . Poznavanje simptomov stresa in depresije, ki vam lahko pomagajo bolje razumeti , kaj čutiš . Tesnoba, utrujenost, razdražljivost in frustracije so vsi podatki, ki jih so pod velikim stresom . Medtem ko stres jenaravna reakcija na dnevnih stresorjev , lahko pomembno stres pogosto vodi v depresijo . Občutki brezvrednosti , nezmožnost koncentracije , izgubo užitka v večini skupin storitvenih dejavnosti , pomembne spremembe apetita ali spanja vzorci in samomorilne misli so vsi prepoznavni simptomi depresije .
2

prositi za pomoč . Če ste pod velikim stresom , lahko vodi v depresijo , če ne boste dobili pomoč. Če ste preobremenjeni z vprašanji dela ali družinskih , zaposliti nekaj pomoči , da se ga ne da vse delaš sam. Na primer, kliče prijatelja na baby- sit za nekaj ur , tako da boste lahko dobili nekaj počitka , je bolje, kot da vsega upravljanje in zboli ali depresivni .
3

Prednost svoje življenje . Morda se zdi , da je vse, kar je prednostna naloga, vendar to verjetno ni vednotako. Preživite veliko časa za realno urnik , ki organizira številne naloge, ki jih potrebujete za dokončanje . Zavzame realističen pogled na tisto, kar je za narediti , in delo na teh stvareh .
4

Pomiri se. Ne sekiraj se , ko ste ob težko spopadajo ali občutek, kot da vse to ne zmorem . Dodaj v nekaterih stvareh , ki vam pomagajo sprostiti , kot na sprehodu , ki uživajo mehurček kopel ali pridobivanje masažo , tako da se zagotovi ste sestanek vaše čustvene in fizične potrebe .
5

Ne bojte se poiskati strokovno pomoč . Veliko krat , depresija lahko postane neznosna , in morda ne boste mogli upravljati svoja čustva na svoje. Iskanje terapevta za svetovanje in psihiatra za zdravstveni oceni , da razišče možnosti za zdravila za zdravljenje depresije lahko bilo potrebno. Včasih lahkostrokovno pomaga pridobiti perspektivo , ki jih potrebujete za razvoj zdravega razpored in mehanizme spoprijemanja s pomanjkanjem .