Kako za boj proti depresiji &Skrbi

V skladu s klinike Mayo , depresija jekronična bolezen, ki zahteva podaljšano zdravljenje. Depresija vpliva, kakoposameznik obnaša in misli . Depresija pogosto povzročiprizadetega posameznika , da se počutijo malo ali nič veselje v življenju. Anksioznost pogosto spremlja depresijo in se lahko kaže kot stalne zaskrbljujoče ali nenadne napade panike . Depresija in anksioznost lahko nastane zaradi kemičnih neravnovesja v možganih , genetike in okolja ali življenjsko situacijo posameznika . Tisto, kar potrebujete
, predpisanih zdravil
referenčnih materialov glede depresije in tesnobe
Proste Prikaži več navodil

1

Ugotovite, če imate nekatere ali vse od skupnih simptomov depresija ali anksioznost . Depresija simptomi vključujejo: malo zanimanja za običajne dejavnosti pretirano občutke žalosti , jok epizod , težave s spanjem , težave s koncentracijo , spremembe telesne mase , muhavost , utrujenost, nepojasnjeno fizične bolečine in samomorilne misli . Simptomi anksioznosti vključujejo nemir, nestrpnost , mišična napetost , težave z dihanjem in glavobol .
2

poiskati zdravniško pomoč . Družinski zdravnik lahko diagnosticiranje in zdravljenje depresije in tesnobe . Vendar pa se lahkoposameznik počutijo bolj udobno dobili napotitev k psihiatru ali terapevtu za bolj specializirane oskrbe .
3

poiščite podporo družine in prijateljev , če ste zadovoljni tem . Ima nekdo govoriti z redno o vaših misli in čustev lahko pomaga .
4

jemanje zdravil , kot je predpisano za lajšanje simptomov depresije in anksioznosti. Tudi če ste že počutite bolje , ne prenehajte jemati zdravila , razen če vam je tako naročil zdravnik ali drugo zdravstveno storitev .
5

Udeležite vse urnike zdravnik sestanke ali sestanke s terapevtom . Usklajenost je pomembna v boju proti depresiji in anksioznosti.
6

sami izobraževati o depresiji in tesnobi . Natančno vedeli, kaj ste se ukvarjajo z lahko pooblastitvi .
7

redno vadbo. Glede na kliniki Mayo , tudi vaje tako enostavno, kot so hoja pokazale, da pomaga depresije.
8

Izogibajte se alkohola in drog. Te stvari bodo namenjene samo poslabšajo simptome na dolgi rok .