Razmislite o zdravilih. Za nekatere ljudi so lahko zdravila učinkovit način za zdravljenje hude depresije. Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, ali je zdravilo primerno za vas.
Poskrbite zase fizično. Ko ste depresivni, je lahko težko poskrbeti zase. Vendar je pomembno, da poskušate jesti zdravo, telovaditi in dovolj spati. Te stvari lahko pomagajo izboljšati vaše razpoloženje in raven energije.
Izogibajte se alkoholu in drogam. Alkohol in droge lahko poslabšajo depresijo. Če se spopadate z depresijo, je pomembno, da se tem snovem izogibate.
Povežite se z drugimi. Preživljanje časa z ljubljenimi vam lahko pomaga izboljšati razpoloženje in občutek podpore. Poskusite si vzeti čas za družabne dejavnosti, tudi če gre samo za telefoniranje ali sprehod.
Poiščite načine za sprostitev. Sprostitvene tehnike, kot so joga, meditacija ali globoko dihanje, lahko pomagajo zmanjšati stres in izboljšajo vaše razpoloženje.
Razmislite o spremembi življenjskega sloga. Če je vaša depresija huda, boste morda morali nekaj spremeniti v svojem življenjskem slogu. To lahko vključuje zamenjavo službe ali odmor od šole.
Ne obupaj. Depresija je resna duševna bolezen, vendar jo je mogoče zdraviti. S pravilnim zdravljenjem se lahko izboljšate.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com