Dobra Ne Carb Diet za osebo s sladkorno boleznijo

Sladkorna bolezen jepresnovna motnja, ki ovira sposobnost telesa, da se prenos glukoze iz krvi v celice . To povzroča glukoze kopiči v krvi , ki bo prisilil telo, da splaknete presežek s povečano uriniranje . Ta stradajo, ne samo celice , potrebne energije , ampak tudi daje poudarek na arterijah in krvnih žil , kar povečuje tveganje za srčni infarkt , možgansko kap , poškodbe živcev , odpoved ledvic in bolezni dlesni . Zdrava prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vam lahko pomaga pri nadzorovanju sladkorne bolezni zmanjša hitrost, s katero se glukoza sprosti v krvni obtok . Low- Carb Diet

Če ste diabetik , morate potrudimo za nadzor ravni sladkorja v krvi . Porabijo manj ogljikovih hidratov zmanjša hitrost, s katero glukoza vstopi v krvni obtok . Če jemljete zdravila kot pomoč za zdravljenje sladkorne bolezni , je pomembno, da vnos ogljikovih hidratov dokaj dosledno pri vsakem obroku - tako da lahko zdravila ostanejoenake, preveč . Prehranaz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vam lahko pomaga izpolniti to nalogo , in to si lahko pomagate tudi zmanjšanje drugih težav, povezanih s sladkorno boleznijo , ki jih vam bomo pomagali , da izgubijo težo . Nepravilno uravnoteženi nizko Carb prehrane , vendar pa se lahko še poveča tveganje za bolezni, povezanih s sladkorno boleznijo . Za največjo korist , prilagodite nova dieta zmanjšati vsebnost nasičenih maščob , povečanje zdravih maščob , in vključiti več nonstarchy zelenjavo.
Maščobe

Ker diabetes povečuje tveganje za bolezni srca in kapi , je pomembno, da urediti nasičene maščobe kot tudi ogljikove hidrate. Nasičene maščobe najdemo v mastnega mesa , kože perutnine , maslo, polnomastni mlečni izdelki in čokolado . Nekateri nizko Carb prehrane ne omejujejo te arterije zamašitev »slabe maščobe ", tako da boste morda morali še posebej previdno izbrati pusto meso , vegetarijanska beljakovin in nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke . Ameriško diabetološko združenje ( ADA ) priporoča omejevanje vsebnost nasičenih maščob do 7 odstotkov vaših dnevnih kalorij ( približno 15 g na dan) . ADA priporoča tudi povsem izognejo trans maščob , ki jih najdemo predvsem v margarini , pakirane hrane in hitre hrane. Dobra novica je, da lahko zamenja te " slabe maščobe ", pri zdravih , nenasičenih maščob v avokadu , olivnem olju , oreščkih, sojine izdelke in nekatere morske sadeže (losos , morske plošče , tuna, sardine ). Ti naravno malo ogljikovimi hidrati "dobre maščobe " , ne samo izboljšati zdravje srca in možganske funkcije , prav tako vam občutek sitosti dlje , saj maščoba prebavlja počasneje od ogljikovih hidratov ali beljakovin . Vključno teh živil pri vsakem obroku - in jedo dosledno ves dan - naj bi pomagala preprečevati visoko Carb Binges ki se lahko pojavijo , ko se prepustite se preveč lačen

Zelenjava
.

Da bi bolje uživati ​​zelenjavo , pripravimo jih sveže , medtem ko so v sezoni . Poskusite preprosto zelenjavno pražite s česnom , limono in svežimi zelišči . Za izboljšanje solate , dodamo narezano čebulo, sladko papriko , narezano zelje, rukola ali avokado . Lahko uporabite tudi zelenjavo , da bi za krompir. Poskusite dušeno koleraba namesto pomfrit in praženih ali pire repa vzporedno pa pustega mesa . Dodate lahko tudi te zelenjave juhe in enolončnice , namesto krompirja . Ker so zelenjava, veliko vlaknin , so bolj polnilo kot enostavnih ogljikovih hidratov , ki vam lahko pusti občutek lakote le nekaj ur kasneje . Zelenjava vsebuje tudi antioksidante in druge vitamine in minerale, ki jih potrebujete za dobro zdravje - . Hranila ne boste dobili dovolj , če ste preveč odvisni od beljakovin