Kako Teach štetje ogljikovih hidratov za otroke

Ogljikovi hidrati sozastopanje shranjene energije v hrani. Ti sladkorji razgradijo hitro v telesu . Posamezniki, ki želijo izgubiti težo, je treba skrbno preučiti njihov vnos ogljikovih hidratov . Kadar je prisotna v telesupresežek ogljikovih hidratov , sepresežek sčasoma pretvori v maščobi. Tisti, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni je potrebno tudi natančno prešteti njihove vnos ogljikovih hidratov , saj lahko ogljikovi hidrati pomembno vplivajo na raven glukoze v krvi . Proces štetja ogljikovih hidratov je precej preprosta . Z nekaj preprostih orodij in nekaj prakse , lahko posamezniki enostavno štetje svoje ogljikovih hidratov in glej , ki izhajajo izboljšanje njihovega zdravja. Tisto, kar potrebujete
pakiranje hrane
Merilni Skodelice Neomejeno skali ( z meritvami gram)
pencil
knjiga
Proste Prikaži več navodil
1

Pogovorite se , katera živila so ogljikovi hidrati bogata . Količina ogljikovih hidratov v hrani je odvisna od vrste hrane . Seznam ogljikovimi hidrati bogata živila s študenti . Bodite prepričani, da se na ta seznam vključi vse večjih ogljikovih hidratov težkih živilih, vključno z : kruh, testenine , riž , zelenjave, mlečnih izdelkov , sadja in sladic . Pojasniti študentom , ki ta živila vsebujejo večji delež ogljikovih hidratov kot pri drugih živilih , zato je treba posebno pozornost nameniti njihovim uživanjem živil na tem seznamu.
2

Raziščite ogljikovih hidratov velikosti, ki služijo . Pojasniti študentom , da jeustavljanje na 15 gramov ogljikovih hidratov . Medtem ko se zdi enostavno merjenje ogljikovih hidratov v hrani zgolj z merjenjem hrane v gramih in deli s 15. , večina živila sestavljena iz več kot samo ogljikovi hidrati , tako da ta metoda ne bi bilonatančno merilo števila obrokov ogljikovih hidratov v hrani .
3

Prikazati, kako najti vsebnosti ogljikovih hidratov v živilih . Najlažji način za določanje vsebnosti ogljikovih hidratov v živilih , je , da se posvetuje z oznako o hranilni vrednosti . Študentom zagotoviti nekaj hrane embalaže in jim pomagajo poiskati vsebnosti ogljikovih hidratov, na oznaki hranilne vrednosti. Potem ko so opredelili , kako so prisotni v serviranja hrane veliko ogljikovih hidratov, imajo učenci organizirajo svoje hrane, od najvišje do najnižje vsebnosti ogljikovih hidratov . To bo okrepilo idejo, da imajo različne vrste hrane različne gostote ogljikovih hidratov .
4

Pomoč študenti izračunati , koliko obrokov so ogljikovi hidrati so prisotni v vsaki obrok hrane. O prehranskih oznakah , so ogljikovi hidrati, navedene v gramih . Dokazati, da študentom , ki jih potrebujejo , da bi število gramov ogljikovih hidratov v hrani in ga delimo s 15 , da ugotovi, koliko obrokov ogljikovih hidratov so prisotne v eno porcijo .
5

merilna Practice in tehtanje živila . Opomni učence , da morajo natančno ugotoviti, koliko obrok hrane, jedo , da se zagotovi natančno število svojih zaužitih ogljikovih hidratov . Če so živila jedli brez razlikovanja , v neizmerljive pesti , da je nemogoče natančno določiti, koliko obrokov jeposameznik zamudno. S pomočjo merilne skodelice ali lestvico , izmerila obrokov hrane. Študenti bodo verjetno ugotovili, da jedejanski obrok hrane precej manjši kot so pričakovali . Opomni študentom , da bi morali meriti vse od hrane, ki jo jemo , da se prepriča , da ne presega velikosti, ki služijo .
6

Prijavi vnos ogljikovih hidratov . Vaja dela mojstra, tako da ukazuješ svojim študentom, da se njihov vnos ogljikovih hidratov za en teden . To lahko storite enostavno s pomočjo pripravljenega grafikon ali preprosto list notebook papirja . Vprašajte učence , da seznam vseh živil, ki jih zaužijejo čez dan in ob hrani , navede , koliko obrokov ogljikovih hidratov so bili prisotni v hrani . Študenti lahko nato sešteti zneske ugotoviti, koliko obrokov ogljikovih hidratov jedo vsak dan .