Kako zmanjšati krvni sladkor stopnjo brez recepta,

lahko za tiste, ki imajo tipa 1 ali diabetes tipa 2 , kontrolo krvnega sladkorja , da je razlika med uživati ​​življenje ali sooča debilitative zdravstvene težave , kot so bolezni ledvic, slepota , kap in bolezni srca . Bolniki s sladkorno boleznijo morajo biti v skladu z oskrbo zdravnika in se pričakuje natančnost pri sprejemanju potrebnih zdravil in prehranskih omejitev ohraniti njihovo stanje pod nadzorom. Tiste s samo mejnih vprašanj glede krvni sladkor lahko traja nekaj korakov , da bo njihovo število v normalnem območju , tako da ne bi bilo treba zateči k zdravil na recept . Tisto, kar potrebujete
glikemičnim indeksom mizo
cimet tablete
kis
Proste Prikaži več Navodila
Kako zmanjšati krvni sladkor stopnjo brez recepta,
1

jejte okusne in prijetne hrane, vendar bodite pozorni na vrste hrane se je pametno izogibati . Za zniževanje ravni krvnega sladkorja , morate omejiti količino sladkorja, ki jih uživajo. Jejte več beljakovin in manj ogljikovih hidratov , ki pretvarjajo hitro v krvni sladkor. Živila pretvoriti v sladkor na različnih stopnjah , in to je, čepojem " glikemični indeks " v igro . Živila , ki so visoko na glikemičnim indeksom hitreje pretvarjati v sladkor v telesu. Živila, ki so nižje od glikemičnim indeksom pretvoriti bolj počasi , in omogočajotelesu, da ga bolj v celoti prebavi . Obstajajoštevilni glikemičnim indeksom tabel na spletu . Druga ideja za dobro prehranjevanje je" tečajna , " v katerem si lahko izmenjujejo eno hrano za drugo, recimo,jabolko za majhno porcijo testenin . Raznolikost v vaši prehrani olajša spremembe prehranjevalnih navad . Jesti pravo hrano za ohranitev nizke ravni sladkorja v krvi postanedel življenja , ko prideš v navado .
2

Vaja dnevno . Vaja vam pomaga pri prebavi hrane, ki jo jedo in spali krvnega sladkorja v krvni obtok . Vzdrževanje urnik vadbe na dnevni osnovi lahko zelo koristna pri nadzoru ravni sladkorja v krvi , tako da se je mogoče izogniti predpisovanje zdravil . Razpored 30 do 45 minutah vadbe vsak dan , z enim dnem počitka na teden za počitek , jezdravo navado, da jim sledijo. Lahko graditi počasi v bolj naporni vadbi kot greš naprej. Plavanje , ples, aerobika, pilates, Tai Chi in druge oblike gibanja so prijetna in pomaga ohraniti raven sladkorja v krvi
3

Jejte več vlaknin , da se ohrani nižjo raven sladkorja v krvi . Lahko dobite več vlaknin z dodajanjem več zelenjave , sadja , oreški, stročnice, cele kruha pšenice in otrobi na vaši dnevni prehrani .
4

Pijte veliko vode vsak dan . To jeenostaven način za ohranitev nizke ravni krvnega sladkorja . Preprečili dehidracijo , zaradi česar je raven sladkorja v krvi naraščati . Prepričajte se, da je vaša voda ni v obliki sladkih brezalkoholnih pijač .
5

Get your bolezni zdravimo. Ne pustite, okužbe in bolezni hranili , saj to povečuje raven sladkorja v krvi . Obiščite svojega zdravnika za zdravljenje teh pogojev in na splošno počutje in sladkorja v krvi ravni bo bolje .
6

obvladovanje stresa . Obvladovanje stresa lahko tudi zniža raven sladkorja v krvi, zato se naučijo meditirati ali pa jogo razred . Poslušanje glasbe ali afirmacija CDjev .
7

Poskusite cimet tablete ali kis . Študije kažejo, da sta obe ti deli pomagali zmanjšati raven sladkorja v krvi . Lahko kupite cimet tablete na vaši lokalni trgovini z zdravo hrano . Dve žlici kisa lahko naredimo razliko v koncentraciji krvnega sladkorja .