Kako Znižajte krvni sladkor raven brez tablet ali insulina

Visok krvni sladkor ( hiperglikemija ), se pojavi, kotelo dobi glukozo iz prebavo hrane hitreje, kot jo lahko presnovi . To je s sladkorno boleznijo pogosto povzroča in lahko povzroči poškodbe organov na relativno nizki ravni , če jekronična hiperglikemija . Lahko močno zmanjša svojo odvisnost od insulina znižati krvni sladkor , tako da nekaj sprememb v vašem načinu življenja . Tisto, kar potrebujete
sladkor v krvi monitor
Proste Prikaži več navodil

1

Testirajte svojo raven glukoze v krvi pogosto . Najpogostejši čas , da preizkusite svoje ravni glukoze v krvi je običajno tik pred obrokom in dve uri po obroku . Želeno branje pred obrokom glukoze v krvi je treba običajno med 90 in 130 miligramov na deciliter ( mg /dl ). Vaša raven glukoze v krvi po obroku ne sme biti več kot 140 mg /dl , čeprav ponavadi ne tvoja šteje hiperglikemične , dokler ne preseže 180 mg /dl .
2

jejte manj sladkorja . Najbolj učinkovit način za upravljanje vaše ravni sladkorja v krvi je običajno, da omejite vnos sladkorja ali popolnoma odpravili iz vaše prehrane v hudih primerih . Enostavni sladkorji , kot so namizni sladkor in sadnega sladkorja se lahko razčlenijo v glukozo in lahko povzroči krvni sladkor , da konico .
3

Udejstvovanje pri vadbi na redni osnovi. Aerobne aktivnosti, kot so hitra hoja , kolesarjenje in tek zahteva velike količine energije , ko jih opravljajo v daljšem časovnem obdobju. To spodbuja telo , da uporabite krvni sladkor kot vir energije in lahko učinkovito zmanjšati količino glukoze v krvi.
4

jejte manjše obroke . Morda boste morali jesti manj hrane pri vsakem obroku zmanjšati količino sladkorja , da vaše telo prejme naenkrat . Nekateri sladkorni bolniki morda morali jesti šestkrat na dan , da bi izpolnili svoje zahteve kalorij ne da bi presegel svoje meje sladkorja v krvi.
5

Povečajte vnos prehranskih vlaknin iz virov, kot so sadje in zelenjava. Bolniki, ki poskušajo nadzirati krvni sladkor lahko koristi od uživanja 50 g ali več vlaken vsak dan.