Joga &Preprečevanje sladkorne bolezni

Sladkorna bolezen jebolezen, pri kateritelo bodisi upira ali ne proizvaja dovolj inzulina , hormona, ki uravnava sladkor v krvi . Nekaj ​​načinov za preprečevanje diabetesa vključuje uravnoteženo prehrano , redno telesno dejavnostjo , vodenje off presežek funtov in zmanjšanje stresa . Praksa joge obravnava vsa ta področja . Koristi joge

redna praksa joge ne ​​le gradi moč in prožnost , pomaga pa prekrvavitev , krepi pljuča in srce , pomirja um , zmanjšuje stres , ki vam pomaga izgubiti težo, in ohranja telo v ravnovesje .

Raziskovalci na Univerzi za medicinske vede v New Delhiju , v Indiji, so ugotovili, da lahko joga znižanje krvnega sladkorja in krvnega tlaka.

najboljši joga predstavlja za preprečevanje sladkorne bolezni poudarkom na trebušni slinavki ,orgle , kjer insulin izvira . Sončne pozdrave ogrevati telo in poveča dotok krvi do vaših organov; nazaj zavojev stimulirajo trebušne slinavke; Terminske loki nahranimo celice z zalogo sveže krvi s kisikom; in počiva pozo daje telesu možnost za vključitev teh koristi.
Meditacija

Za začetek , vse kar potrebujete,jogo in udobna oblačila . Začnite z sedeče meditacije , ki se osredotočajo na vaše dihanje in sproščanje napete mišice sprostiti stres.
Sun pozdrave

aerobni drže serije dobili teče kot ti povezati s svojo sapo .. Stand na sprednji strani vašega jogo , nog hip- širini narazen .. Vdihnite , dvignite nad glavo tvoje roke; izdih , spustite roke , kot ste bend naprej .. Vdihnite , podaljšale vaše hrbtenice proti sprednjemu delu prostora; izdihom , bend naprej, postavite roke stanovanje, ramen širina narazen , in hodi noge nazaj v navzdol obrnjen pes . Vaše telo bo v V obliki z glavo navzdol .. Vdihnite , prinašajo ramena nad rokami (kot na začetku push -up ); izdih , zniža svoje telo rahlo naprej .. Vdihnite , podaljšale vaše hrbtenice naprej in dvignite glavo in ramena za cobra predstavljajo; izdihom , korak nazaj v navzdol obrnjen pes .. Vdihnite , hodi v vaših rokah , in podaljšalo vaše hrbtenice proti sprednji prostor; izdih , bend naprej .. Vdihnite , dvignila stati , kot ste dosegli režijske vaše roke; izdih , sprostite roke ob strani .. vsaj še štiri krat ponovite te serije .
Nazaj ovinke

Nazaj v ovinkih , kot kobra predstavljajo napnite trebušne mišice in ton organe . Za kobilic predstavljajo , ležati na trebuhu , podaljšale vaše hrbtenice naprej in dvignite trup, roke in noge . Držite za 30 sekund .
Forward bend

sedijo naprej bend odsekih in sprošča mišice , pomirja um in dvigne svoje duhove. Sedi na svojo posteljo z nogami naravnost pred tabo ( če je to neprijetno , sedi na prepognjen odejo ) , globoko vdihnite , podaljšalo hrbtenici navzgor in izdihom , vodijo s svojega oprsja , kot ste odvijati naprej . Držite trak okoli noge , da so vaše komolci ukrivljen . Držite za trenutek ali dva.
Počivališče predstavljajo

Ulezite se na hrbet , noge rahlo narazen , roke na vaše strani , dlani so obrnjene navzgor . Zaprite oči in se osredotočite na dihanje pet minut .