Kako znižati veliko sladkorja s sladkorno boleznijo

To je lahko izziv za vzdrževanje normalne ravni sladkorja v krvi , če stesladkorni bolnik . Sladkorna bolezen ali diabetes tipa II , lahko pospeši ledvic , srca in oči škodo , zato je pomembno, da krvni sladkor v pregled. Sladkorna bolezen jezelo obvladljiv stanje , in si lahko veliko korakov , da pomagajo ohraniti vaš krvni sladkor v normalnih mejah . Navodila

1

vzdrževati zdravo telesno težo . Debelost lahko prispeva k povečani ravni krvnega sladkorja , in ga izgubili , ali ohranjanje zdrave telesne teže , lahko zmanjša tveganje naraščanja krvnega sladkorja , povezanih z odvečno težo . Pazi na svojo težo z ustrezno delovno lestvici , vendar ne sami tehtajo preveč , saj lahko to povzroči privede do nepotrebnega stresa , ki lahko poveča tudi krvni sladkor.
2

Vaja redno kot je vaš zdravnik priporočljivo. S tem blage vajo in ostati aktiven , lahko vidite vaše branja krvnega sladkorja gredo dol. Začnite počasi in povečati svojo vajo kot so ga prenesli . Nosite udobne čevlje , tako da vaše noge ne ​​postanejo ranjenih . Diabetiki imajo večje tveganje za pridobivanje ranice ali razjede na nogah , zato poskrbite, ko vadite , vaši čevlji so udobni in pravilno fit . Poročati o kakršnih koli draženje peš ali boleče s svojim zdravnikom .
3

Jejte zdravo hrano . Zdravnik bo verjetno priporočamo diabetični dieti , ki jezdrav načrt prehranjevanja , ki sestoji iz sadja, zelenjave , žita, beljakovin in mlečnim proizvodom . Prehrana je lahko tudidieta kalorij za spodbujanje hujšanje. Pomembno je , da ne odstopa preveč od diabetične prehrane , saj jekombinacija živil, ki vključuje močmi ohraniti zdravo raven sladkorja v krvi . Izognili junk hrane , kolikor je to mogoče. Omejevanje junk hrane ni le preudarno za sladkorno bolezen, jedobra ideja za vsakogar, ki želi ohraniti zdravo prehrano.
4

Vključi cimet v vaši prehrani . Cimet pomaga uravnavati in nižji krvni sladkor . Dodajte nekaj na svojo jutranjo zdravo žito ali potresemo 1 čajno žličko . na cut -up sadje , kot so jabolka ali hruške . Cimet prihaja tudi v obliki kapsul . Pred vključitvijo cimet v vaši prehrani se posvetujte z zdravnikom .
5

Odpraviti brezalkoholne pijače in sadni sokovi . Ki vsebujejo več vode in zmanjšanje sladke pijače lahko pomaga pri zniževanju krvnega sladkorja . Nesladkane pijače , kot so čaj lahko sladkan z umetnim sladilom .
6

Vzemite zdravilo , kot je predpisano . Pomembno je, da nikoli ne preskočite vaše sladkorno boleznijo zdravil , in jih vedno , kot je predlagal vaš zdravnik .