Vaja za diabetes

Redna vadba je bistvenega pomena za zdravo vodenje sladkorne bolezni . Vaja pomaga pri nadzoru sladkorne bolezni z izboljšanjem izločanje inzulina v telesu , izboljšuje mišično moč , kurjenje odvečne telesne maščobe in povečuje gostoto kosti in strength.As inzulin sprošča iz trebušne slinavke ,količina glukoze ( sladkorja ) v krvi poveča . Inzulin stimulira jetra in ga pozove , da v odvečno glukozo . Ta znižuje raven sladkorja v krvi . Kombinacija zdrave prehrane , gibanja ter predpisano zdravilo pomaga nadzorovati krvni sladkor in , kot rezultat , vaša teža . Aerobna vadba

Redna aerobna vadba deluje tako, da poveča srčni utrip , zgraditi močnejše mišice , in okrepiti pljuča . Priporočena količina aerobne vadbe za normalno odraslo osebo je 30 minut enkrat na dan, petkrat na teden . Začnite s 5 do 10 minut na dan , če še niste bili aktivni nekaj časa in zgraditi do 30 minut . Dobite lahko tudi 30 minut z razdelitvijo svojo dejavnost -živahne 10 minut hoje po vsakem obroku ali 15 minut vadbe , zjutraj in 15 zvečer

Vedno še pred začetkom vadbe posvetujte z zdravnikom . Program .
raztegovanje po prožnosti

prožnosti vaje zmanjšate možnosti za poškodbe pri drugih aerobnih aktivnosti in pomaga ohraniti svoje sklepe mlada in voljna. Pred vkrcanjem na kateri koli aerobno vadbo , ogreje telo ki ga nežno raztezanje za 5 do 10 minut . Joga ječudovit način , da bi dobili obe aerobnih in fleksibilnost koristi v enem paketu .
Dvigovanje uteži

Trening za moč pomaga ohranjati močne mišice , ohranja vaše kosti zdrave in volja naredi vsakdanje dejavnosti, kot so dvigovanje svojega otrokalažje opravilo . Prizadevati za sejo , dviganje uteži trikrattedensko po 15 minut. To je lahko na vaši lokalni telovadnici ali tako enostavno, kot je dvigovanje uteži v vaši dnevni sobi .