Kaj lahkodiabetična Jejte za zajtrk ?

Zdrava prehrana za vsakogar , vključno z nekom, ki ima sladkorno bolezen , vključuje ogljikovih hidratov , beljakovin in maščob . Ključ za diabetesom mora biti skladna s tisto, ki jo uživate , in da obdržite svoj krvni sladkor v vašem ciljnem območju . Ogljikovi hidrati

hidrati , kot so kruh, žita in sadja dvigniti raven glukoze v krvi . Določi omejitev za zajtrk od 45 do 60 ogljikovih hidratov . Dober zajtrk bi vključeval kos toasta , 2/3 skodelice jogurta in majhen košček sadja plus beljakovine ( pusto meso ali stročnice ).
Glikemični indeks

Glikemični indeks dodeli vrednost za živila v skladu s tem, kako visoko se dvigne krvni sladkor. Živila z nizko na lestvici, je najbolje za zajtrk . Poskusite cele kruha z žitom in žitaric , kot so ječmen , oves in polnozrnati .
Del Control za nadzor

Del je bistvenega pomena za zdravo prehrano . Poskusi, da poberem hrane z veliko hranilnih snovi za porabljene kalorije . Ovsena kaša ima več ogljikovih hidratov kot čokolado , ampak je očitnonajboljša izbira za zajtrk .
Balance

Po podatkih Ameriškega združenja za diabetes ,diabetične lahko jedo vse,ki nimajo sladkorne more jesti , tako dolgo, kot jezdravo ravnovesje med vašo dieto in peroralnih zdravil ( ali insulin ). Nutricionista vam lahko pomaga ustvariti načrt , ki ohranja vaš krvni sladkor enakomerno , brez posebnih obrokov .
Eating Out ​​

lahko jedo zajtrk v restavraciji , dokler se odločite dobro . Naj bo vaš prehranske cilje v mislih in da bi manj predelane - izbire - .Navaden sendvič aliangleški muffin , žitarice ali navaden umešana jajca