Kako upravljati diabetesa tipa 2 z nizko Carb prehrane

diabetes tipa 2 Nadzor z dieto z malo ogljikovih hidratov , ni težko , ko gre za razpoložljivost hrane ali sprejemanju odločitev - to je z vztrajanjem na načrt , ki zagotavlja izziv . Toda ko gre za vaše zdravje in dobro počutje , trdo delo in predanost , da lahko dietaz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov traja so se izkazali rezultate - in vas vodijo k bolj zdravemu , močnejši in bolj izpolnjeno življenje . Navodila
Diabetes prijazen Low - carb dieto
1

Pogovorite se s svojim primarnim izvajalca zdravstvenih storitev ali registriranega dietetik glede koliko insulina vaše telo potrebuje , da se za kritje določenega količino ogljikovih hidratov v hrani jo uživate .

Glede na članek v " US News in Svetovno poročilo , " je približati, da se 15 gramov ogljikovih hidratov, razčlenjeni po eno enoto insulina. Ta ukrep se lahko spreminjajo od osebe do osebe , zato govorimo s strokovnjakom je ključnega pomena pri določanju vašo številko .

Vsakič, ko jeste , dodamo količino ogljikovih hidratov , ki ga nameravate porabiti . Priporočljivo je, da sladkorni bolniki držijo 45-60 gramov skupnih ogljikovih hidratov na obrok . Preden začnete jesti, ne ujemajo količino insulina, posnete s hrano jedel in se v skladu s tem odmerkom
2

Seznanite se z " carby " živila - . Tudi tiste s skritimi ogljikovih hidratov . To je enostavno vedeti, da živila , kot so sladkarije in soda pop vsebujejo velike količine sladkorja , vendar je treba kruh , testenine , sadje in celo začimbe , da je treba oceniti za ogljikovih hidratov .

Ali ste vedeli le dve žlici omaki za žar lahko vsebujejo več kot 20 gramov ogljikovih hidratov - mnoge od katerih izvirajo iz sladkorja ? Štetje ogljikovih hidratov v vaših dišav , je prav tako pomembna kot štetje tiste iz čokoladice .
3

Izberite hrane in pijače , ki so dober vir vlaknin , nizka vsebnost maščob in vsebuje veliko vitaminov in minerali . Izberite mesa , ki so vitke in imajomaščobe obrezuje .

Živila, ki imajo visoko vsebnost maščob in prečiščenih ogljikovih hidratov , vendar nizko na skupnih hranilnih snovi se je treba izogibati , kadar koli je to mogoče. Če jih jedo , jim jesti zmerno in se prepričajte, da računajo njihove količine ogljikovih hidratov .
4

Pri izbiri ogljikohidratnih živil, kot so kruh, testenine in riž , vedno izberejo sort celih zrn . Cela zrna imeli več vlaknin, ki ohranja vaš prebavni sistem zdrav , skrbi, da ste polni dlje in lahko celo zmanjšajo konice krvnega sladkorja in vaš insulin delo bolje.

Ko jesti teh živil , njihovo tehtanje in merjenje posamezne obroke . Nikoli ne veš , koliko je treba ješ - to je zelo enostaven za jesti , ne da bi vedel
5

Candy , pekovski izdelki, pecivo, preste , krekerji , sladoled, sok pijače in soda pop (ne . prehrana ) vsebujejo velike količine ogljikovih hidratov. Cela sadni sok ni nobena izjema . Če ste Žedneti sadja , se odločijo za dejanske sadje namesto soka - pakiranjih manj ogljikovih hidratov, sladkorja