Ogljikovih hidratov Nadzorovano Diete za diabetične

je Diabetes značilna telesa nezmožnosti za pravilno nadzorovanje glukoze (sladkorja) v krvi . Če ostanejo nenadzorovane , lahko visoka raven glukoze v krvi pripelje do številnih resnih zapletov po celem telesu , vključno s škodo oči, noge , ledvic , živcev in srčno-žilni sistem . Prehrana jezelo pomemben dejavnik pri nadzoru visoko raven glukoze v krvi , še posebej, ko gre za ogljikove hidrate , ki zagotavljajo večino oskrbe glukoze v telesu . Razumevanje ogljikovih hidratov in glukoze v krvi

Po podatkih Ameriškega združenja za diabetes , ogljikovih hidratov ( ogljikovih hidratov ) ne more priti v treh glavnih oblikah: škroba, sladkorjev in vlaken. Škrob vključujejo zrn, kot so pšenica, ječmen , oves in riž; testenine; vrtnine, kot so krompir, grah in koruzo; in posušene grah, leča in fižol. Sladkorji so tiste, ki se naravno pojavljajo v sadju in mleko , kot tudi za predelane oblike sladkorja kot je rjavi sladkor , namizni sladkor , melaso in koruzni sirup . Živila, ki vsebujejo velike količine vlaknin so sadje in zelenjava, polnozrnate žitarice , oreški, fižol in stročnice .

Ko jeste hrano z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov , ki jih običajno poveča svojo raven glukoze v krvi . Natančen dvig glukoze --- kot tudihitrost , ki se dvigajo --- odvisno od vrste ogljikovih hidratov zaužijete , kot tudi vaše telesne posebno občutljivostjo za ogljikove hidrate.
Ogljikovih hidratov in kalorij

Nadzor ogljikovi hidrati, bi morala biti del vašega celotnega pristop k prehranjevanju in sladkorno bolezen. Po mnenju recenzirani EndocrineWeb , če imate sladkorno boleznijo tipa 1 , je vaša osnovna prehrana mora vam omogočajo 16 kalorij na kilogram telesne mase. Če imate sladkorno boleznijo tipa 2 , boste običajno potrebovali 1.500 do 1.800 kalorij na dan , z nihanjem dovoljene za vaš spol , sedanje teže, splošne ravni dejavnosti in tip telesa .

Splošno bi bilo vaše splošno vnos ogljikovih hidratov je med 40 odstotkov in 60 odstotkov vaših dnevnih kalorij . Kot pravilo , manj ogljikovih hidratov jeste ,znižati svoj ​​dnevni glukoze v krvi. Vendar, če nadomestilo za vaš spuščenem vnos ogljikovih hidratov z večjimi količinami maščob ali drugih nezdravih prehranjevalnih možnosti , lahko izravna morebitne zdravstvene koristi .
Štetje Carbs

Začnite nadzoruje vnos ogljikovih hidratov s štetjem ogljikovih hidratov v hrani, ki jo jeste . Posvetujte se z zdravnikom ali overjeno prehrano , da vam z informacijami o vsebnosti ogljikovih hidratov skupnih nepredelana živila . Pakiranih živil običajno naštejejo svojo ogljikovih hidratov na etiketah , vendar pa lahko tudi prosite za prehrano , če ne morete najti te informacije . Zaščititi sebe v restavracijah in drugih jedilnih okoljih , najti zanesljive prenosni vodilo za vsa živila in njihove vsebnosti ogljikovih hidratov .

Lahko računate na vnos ogljikovih hidratov , bodisi v gramih ali kot del sistema, ki meri hrano v enotah izmenjava . V to vrsto sistema , ena izmenjava je približno 15 g ogljikovih hidratov . Če je vaš ogljikovi hidrati pridejo v obliki vlaken , ki jih lahko odštejemo približno polovico svoje mase od vaših ogljikovih hidratov vsote. Posvetujte se z zdravnikom ali s prehrano , da izveste več o podrobnostih programa ogljikovih hidratov izmenjave.