Zelena zelenjava v diabetični dieti

Veliko ljudi, ki so bili diagnosticirani z diabetesom iščejo več metod za preprečevanje in zdravljenje kot le tradicionalnih metod zdravljenja . Tradicionalne metode, so izredno pomembni za uporabo, če jihje predpisal zdravnik , vendar obstaja veliko prehranskih in življenjskega sloga spremembe, ki se lahko izvedejo , da bi izboljšali diabetičnih simptomov . Zakaj Zelenjava je tako pomembno,

Po Minnesota School of Public Health študije , jedo lenekaj zelenjavena dan lahko pomaga ubranijo sladkorne bolezni . Carotoid zelenjave , kot so korenje , paradižnik , ohrovt in špinača , so prav tako pokazale , da pomaga pri zaščiti proti raku . V skladu z isto Minnesota School of Public Health študije , nove raziskave kažejo, da carotoids pomaga tudi nekadilci preprečevanju sladkorne bolezni . Raziskovalci so še vedno prepričani , vendar se zdi, kajenje , da blokira zaščitni korist carotoid hranil in po članku o preprečevanju diabetesa na Healthline spletni strani , v letu 2006 so raziskovalci v Alabami ocenili učinke izpostavljenosti tobačnemu na tveganje za razvoj nestrpnosti glukoze in tako prvi in ​​drugi strani izpostavljenost tobačnemu dimu, so bili povezani s tveganjem za razvoj odpornost na inzulin.

zelenjava sta pomembna , ker so polna hranljivih snovi, vitaminov in mineralov , ki so bistvenega pomena za zdravo bivanje . Zelenjava je tudiodličen vir vlaknin .
Kaj Zelenjava naj bi se zaužili pri sladkorni bolezni?

Zelena solata, brokoli, zelenjavni sok , špinača , paprika , korenje, stročji fižol , paradižnik , zelena, Čili , repe in zelja so vse priporočene prehrane za diabetes . Primer porcija enega od teh zelenjavo, približno polskodelice . Za solato ,porcija je eno skodelico .

Poraba zelenjave sme spreminjati ves dan , tako dadiabetik ne bo dolgčas . Vse, kar je treba jesti šest do osem obrokov zelenjave na dan. Bomo lahko dobili eno ali dve obrokov zelenjave v prigrizke , ki jih jedo pol skodelice korenja palic ali dodajanjem majhne solato in pol skodelice nemastnega zelje z našim kosilom . To bi bilo polovico našega vsakdanjega zneska, ki ga sredi dneva .
Druga zelenjava Priporočila

zelenjava je lahko bodisi kuhano ali zaužili surovi . Surove zelenjave, prigrizki vedno deluje dobro , za nekaj, hitro , z malo ali nič časa za pripravo . Za posameznike , ki so vedno na begu ali ki delajo s polnim delovnim časom , to je bistveno . Zelenjava se lahko pari tudi v vodi ali juhi . Druga zelišča in začimbe , kot so česen, italijanske začimbe , čebula v prahu in poper je mogoče uporabiti za sezono kuhano zelenjavo namesto soli , kar ni dobro, da v diabetični prehrani vključiti. Vedno kuhati z olivnim oljem ali kokosovo olje namesto masla ali margarine .